Hlavná

Dna

Cvičenie na korekciu skoliózy

Skolióza je jednostranné zakrivenie chrbtice.

V závislosti od rôznych vonkajších a vnútorných faktorov sa patológia môže vyvinúť v akomkoľvek veku. Choroba postihuje bedrovej a hrudnej oblasti v chrbtici, a preto sú potrebné špeciálne cvičenia na obnovenie fyzickej aktivity človeka.

Často je choroba sprevádzaná silnou bolesťou, pretože v komplexe liečebných metód sa používajú lieky, ale najefektívnejšou metódou sú cvičenia na korekciu skoliózy.

Príčiny vývoja

Hlavným dôvodom, ktorý vedie k vzniku ochorenia, je zakrivenie chrbtice, ktoré je dôsledkom dlhodobého pobytu v nepohodlnej polohe, zranenia, ťažkej fyzickej námahy, ako aj v prípade vrodenej deformity stavca.

Skolióza má štyri stupne vývoja:

  1. V tomto štádiu sú zmeny chrbtice malé, nepríjemné. Niektorí pacienti po dlhej prechádzke vykazujú slabú únavu. Často sa môžete zbaviť pocitu únavy niekoľkokrát v horizontálnej polohe.
  2. V druhom stupni už boli pozorované vizuálne zmeny. Normálna pohybová aktivita je narušená. V tomto štádiu pacient začína prijímať neprirodzené pozície. Liečivé cvičenia pre chrbát budú veľmi účinné - uvoľnia svalové napätie a spomaľujú vývoj patológie.
  3. Táto fáza je veľmi nebezpečná a tiež strašne bolestivá. V chrbtici sa vyskytujú závažné zmeny, z ktorých vnútorné orgány začínajú trpieť. Ak pacientka trpí treťou stupňovou skoliózou, potom cvičenie na zakrivenie chrbtice by mal byť zvolený ošetrujúcim lekárom individuálne, čo zabráni akýmkoľvek komplikáciám.
  4. Štvrtý stupeň skoliózy je najťažší, je však zriedkavý.

Aké sú zvláštnosti cvičení proti skolióze?

Treba mať na pamäti, že akékoľvek cvičenia proti skolióze by sa mali vykonávať až po konzultácii s odborníkom. Po tom, ako lekár určí rozsah ochorenia, vyberie sa účinná sada cvikov, ktoré sa dajú vykonať doma sami. Pre každý stupeň patológie je súbor cvičení iný, preto nie je možné použiť rovnaké cvičenia, ak sú stupne skoliózy odlišné.

Ak je skolióza v prvej alebo druhej fáze, potom cvičenie bude zamerané na posilnenie svalového korzetu pacienta, za predpokladu správnej polohy tela a obnovenia funkcií motora. Často sa špecializované vyvážené cvičenia. Pravidelná implementácia pomôže zbaviť sa príznakov tejto choroby.

Ak patológia dosiahla tretí stupeň, cvičenie na skoliózu sa vykonáva výlučne pod dohľadom príslušného špecialistu. Vynikajúca pomoc jóga a fyzikálna terapia, ktorá pomôže vyrovnať sa s krivosťou chrbtice. Všetky cvičenia musia byť vykonané opatrne a opatrne, pretože existuje obrovské riziko zranenia. Stojí za zmienku, že liečba skoliózy v tretej fáze sa neuskutočňuje doma.

Pokiaľ ide o patológiu štvrtého stupňa, je vo väčšine prípadov liečená chirurgicky a lekárska gymnastika pôsobí ako pomocný prostriedok.

Odporúčania pre výkon

Ako už bolo spomenuté, všetky liečebné metódy vrátane fyzického cvičenia musia byť vykonané so súhlasom špecialistu. Navyše, všetky jeho predpisy musia byť prísne dodržané, až potom prinesú požadovaný účinok:

  1. Lekárska gymnastika umožnia návrat chrbtice do svojej bývalej polohy. Okrem toho sa zabráni vzniku ďalších stavov chrbtice.
  2. Fyzikálna terapia pomáha vytvoriť správnu polohu tela. Muskuloskeletálne funkcie sa výrazne zlepšia. Fyzikálna terapia bude mať pozitívny vplyv na svalový korzet a zlepší krvný obeh.
  3. So skoliózou, výkon predpísaných cvičení zlepšuje nielen krvný obeh, ale tiež zlepšuje správne dýchanie.

Vedci hovoria, že ak sa skolióza nezúčastňuje na zlepšovaní celého tela, potom bude takmer nemožné zbaviť sa patológie. A to nie je prekvapujúce, pretože všetky orgány sú v úzkom vzťahu. Keď dôjde k poškodeniu, okamžite dôjde k porušeniu hlavných funkcií druhého. Preto sa rozvíjajú rôzne patológie.

Jóga pre skoliózu, samozrejme, nie je tradičnou metódou liečby, ale mnohí pacienti tvrdia, že má veľmi pozitívny vplyv na stav ich tela. Práca mnohých vnútorných orgánov sa zlepšuje, dýchanie a krvný obeh sa stabilizuje a navyše posilňujú svaly.

V spojení s fyzikálnou terapiou sa často vykonáva plávanie. Koniec koncov, zaťaženie na chrbte prakticky chýba, ak sa cvičenie vykonáva vo vode.

Základné pravidlá pre fyzickú terapiu

Fyzikálna liečba by sa mala vykonávať v súlade s jednoduchými pravidlami, ktoré prispejú k maximálnemu účinku výcviku. Tieto pravidlá musia dodržiavať každý, kto vykonáva cvičenia proti skolióze:

  1. Skôr ako začnete s tréningom, je potrebné zahriať svaly, a to na cvičenie.
  2. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez náhlych pohybov. Okrem toho sú akrobatické prvky a akékoľvek skoky zakázané.
  3. Cvičenie by sa nemalo zvyšovať, čo je dôvod, prečo nemožno použiť činky.
  4. Súbor cvičení by mal predpisovať výlučne ošetrujúci lekár, ktorý určil rozsah ochorenia a pravidelne vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutickej gymnastiky sa skladá z warm-up, cvičení, ako aj záverečnej časti. Cvičenia, ktoré budú navrhnuté nižšie symetrické a základné.

Ak chcete vykonávať fyzické cvičenia doma, tieto cvičenia sú dokonalé, pretože majú takmer žiadny vplyv na chrbticu kolien pacienta, a preto je riziko úrazu nízke.

Skolióza u dospelých je ťažšie vyliečiť, takže sú potrebné asymetrické cvičenia, ktoré majú hojivý účinok, ale vyberajú ich len špecialisti.

Zahrejte

Vykonajte každé cvičenie najmenej päťkrát:

  1. Musíte sa opierať o plochý vertikálny povrch s chrbtom a narovnať si chrbát, aby ste držali správnu pozíciu. Potom sa urobí niekoľko krokov vpred, pričom sa musí zachovať správne držanie tela. Dýchanie je hladké.
  2. Stojace, ruky vo švíkoch, nohy ramennej šírky. Musíte robiť drepy, zatiaľ čo ramená sú vytiahnuté dopredu a chrbát je vyrovnaný. Cvičenie sa vykonáva pomaly.
  3. Hands free, nohy ramennej šírky. Niekedy musíte vdychovať a zdvihnúť ruky, na úkor dvoch, urobíte sifonovanie a za tri vydechujete a znižujete náruč. Chrbát je plochý.
  4. Stojaca, noha ohnutá na kolená, zdvihnúť čo najvyššie a držať na niekoľko sekúnd, potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Urobte to isté s druhou nohou. Vykonajte päťkrát na každej nohe.

Základné cvičenia

  1. Musíte ležať na chrbte a zdvihnúť nohy o 40 stupňov. Musíte robiť pohyby podobné nôžkam. Vykonajú sa štyri prístupy.
  2. Štartovacia pozícia - všetky štyri. Je potrebné sedieť na podpätkoch hýždia a bez narovnávania, aby ste kladli dôraz rukou na podlahu. Je potrebné pohybovať trupom pomocou ruky vľavo a vpravo. Pohyb je pomalý, oneskorenie v každej pozícii po dobu 5 sekúnd.
  3. Počiatočná pozícia ako v predchádzajúcom cvičení. Šírka ramien ruky a nohy. Je potrebné ohýbať a ohnúť chrbát. Rýchlosť je pomalá.
  4. Nepotrebujete mäkký vankúš. Musíte ju dať na zem a ľahnúť si na jej brucho. Ruky sa zaistia za zámkom. Je potrebné zdvihnúť telo do maximálnej možnej výšky, chrbtica by nemala byť preťažená.
  5. Štartovacia pozícia - všetky štyri. Ľavá ruka je vytiahnutá dopredu rovnobežne s podlahou, pravou nohou. V tejto pozícii sa musíte niekoľko sekúnd držať, potom môžete zmeniť pozíciu naopak.
  6. Musíte ležať na strane, kde je skrútený chrbát. V páse podlaživa podlagiivaetsya malé. Horná časť nohy je ohnutá v koleni, dolná časť zostáva v rovnakej polohe. Horná časť ramena je vyvýšená nad hlavou a nižšia potreba držať krk. Musíte zostať na tejto pozícii najmenej desať sekúnd, po ktorej budete ležať na chrbte a relaxovať. Opakujte päťkrát.

Záverečná časť

  1. Musíte si sadnúť a ohýbať nohy, kľačať rukami. V tejto polohe musíte ležať na chrbte a robiť rolky z krku do sakrálneho úseku. Táto masáž bude mať pozitívny vplyv na chrbtové svaly. Opakujte sedemkrát.
  2. Stojte, držte ruky za zády v zámku. Pol minúty chodiť po podpätkoch.
  3. Stretnite ruky a pôjdu po prstoch po dobu pol minúty.
  4. Chôdza na mieste so zdvihnutím stehna - pol minúty.

Po triede musíte odpočinúť aspoň 20 minút. Terapeutické cvičenia by sa mali vykonávať denne. Výsledok nie je príliš dlhý, ak sa vykonajú cvičenia namierené proti nebezpečnej skolióze správne a pravidelne.

Účinnosť cvičenia pri skolióze u detí a adolescentov

Bolo preukázané, že tvorba organizmu a samotnej chrbtice sa končí asi dvadsať rokov, preto je skolióza u adolescentov účinnejšia pri liečbe cvičenia.

Cvičenie je dôležité pre skoliózu prvej a druhej fázy, ale v nasledujúcich fázach na odstránenie všetkého je takmer nemožné.

Hlavné ciele fyzikálnej terapie pri liečbe skoliózy u detí:

  • - vyloženie chrbtice;
  • - správna korekcia držania tela;
  • - posilnenie svalového systému;
  • - zlepšenie stavu celého organizmu.

Komplex fyzikálnej terapie zahŕňa masáže, plávanie a manuálnu terapiu.

Použitie všetkých metód umožňuje rýchle zbavenie sa skoliózy v počiatočných štádiách, ako aj zabránenie progresii ochorenia. Cvičenia môžu vykonávať deti doma, iba po konzultácii a pod dohľadom kvalifikovaného odborníka.

Nepoužívajte samoliečbu, aby ste predišli komplikáciám a iným nenapraviteľným následkom.

Terapeutická gymnastika pre skoliózu

Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice. Choroba sa rozvíja v období, keď ešte nie je vytvorená chrbtica, to znamená v detstve a dospievaní. Ak pacient nedokáže poskytnúť adekvátnu lekársku starostlivosť, ochorenie často postupuje neustále, čo vedie k premiestneniu vnútorných orgánov s následným porušením funkcií dýchania a krvného obehu. Diagnóza v počiatočných štádiách sa úspešne lieči skoliózou a fyzická terapia (cvičebná terapia) a liečebná gymnastika ako jej zložka zaujímajú vedúcu pozíciu v liečbe tejto patológie. Ide o túto metódu liečby a bude o nej diskutované v našom článku.

Etapy skoliózy

Ako bolo uvedené vyššie, so skoliózou sa vertebrálny stĺp odchyľuje od strednej osi po stranu - pravú alebo ľavú. Uhol odchýlky môže byť odlišný, ale čím je menší, tým je pravdepodobnejšie, že sa zbavíte zakrivenia a obnovíte držanie tela.

V závislosti od veľkosti uhla odchýlky chrbtice od strednej osi sú 4 stupne skoliózy:

  1. Uhol vychýlenia sa prakticky nezobrazuje vizuálne a pohybuje sa od 1 do 10 stupňov. Niektorí lekári ju považujú za variantnú normu, ktorú možno ľahko opraviť pomocou cvičebnej terapie.
  2. Uhol odchýlky chrbtice od strednej osi tela je od 11 do 25 stupňov. Je dôležité, aby ste túto etapu neunikli a začali opravovať pomocou cvičení včas, ak to nie je urobené, postupuje sa krátko k ďalšiemu, čo je takmer nemožné zvládnuť fyzikálnou terapiou.
  3. Uhol odchýlky je veľký - pohybuje sa od 26 do 50 stupňov. Zle prispôsobiteľné.
  4. Najťažšie fáza, uhol vychýlenia, pri ktorom je viac ako 50 stupňov. Fyzikálna liečba a mnohé ďalšie metódy na jej odstránenie nie sú možné. Zakrivenie je veľmi viditeľné voľným okom.

Čo bude liečebná gymnastika

Zakrivenie chrbtice pri skolióze je čiastočne spôsobené nerovnováhou svalov a väziva okolo chrbtice: niektoré z nich - tie, ktoré sú na strane zakrivenia zakrivenia - sú vysoko tónované a napäté a zodpovedajúce svalové skupiny na opačnej strane - kde je chrbtica konkávna - sú príliš uvoľnené takmer atrofovaly. Cvičebná terapia vám umožňuje poskytnúť asymetrické zaťaženie vyššie uvedených svalov, trénovať niektorých a relaxovať ostatných. Okrem toho v procese terapeutickej gymnastiky je posilnená svalová kostra chrbtice ako celku, čo znamená, že táto je bezpečne držaná v správnej polohe.

So skoliózou je fyzická terapia zameraná na dosiahnutie nasledujúcich cieľov:

  • posilniť a podporiť správny vývoj svalovo-vaginálneho aparátu chrbta;
  • eliminovať nerovnováhu tónu svalov a väzy chrbtice;
  • správna narušená poloha, zníženie uhla zakrivenia chrbtice;
  • pokiaľ je to možné, vyložte chrbticu.

V dôsledku všetkých zmien v muskuloskeletálnom systéme zmizne pobrežný hrb, zlepšuje sa koordinácia pohybov, normalizuje sa činnosť predtým vytlačených alebo stláčaných vnútorných orgánov, zvyšuje sa tolerancia fyzickej námahy, posilňuje sa imunita, zlepšuje sa vzhľad a nálada pacienta.

Pravidlá terapeutickej gymnastiky

Lekár usmerňuje pacienta na terapiu (pretože prevažujúci počet pacientov sú deti, zvyčajne je to pediatr). Súbor cvičení je vybraný pre každého pacienta individuálne, v závislosti od stupňa zakrivenia chrbtice, veku a celkového stavu pacienta, prítomnosti určitých zmien spôsobených skoliózou (dýchavičnosť, poruchy obehu a iné).

Triedy sa konajú v priestrannej, dobre vetranej miestnosti s komfortnou teplotou a vlhkosťou. Pacient je v oblečení, nie v chladnom pohybe. Cvičenie sa vykonáva pod plnou kontrolou inštruktora a v závažných prípadoch - lekárom cvičebnej terapie.

Pri 1-2 stupňoch skoliózy je hlavnou metódou korekcie zakrivenia lekárska gymnastika, s 3-4 stupňami - pomocná.

Okrem terapeutických cvičení môže byť pacientovi predpísané také metódy konzervatívnej liečby ako:

Okrem toho pravidelné plávanie lekcií je skvelý spôsob, ako zlepšiť držanie tela. Iba tento šport poskytuje rovnomerné zaťaženie chrbtice, svalov a väziva chrbta, a preto je účinná pri skolióze.

Korekcia zakrivenia terapeutickou gymnastikou je možná len pre pacientov v detstve a dospievaní - po dosiahnutí veku 20 rokov je cvičenie považované za nepraktické, pretože chrbtica je už plne formovaná.

Na to, aby terapeutické cvičenia mali požadovaný účinok, je potrebné to robiť každý deň a dlho.

Začiatočné triedy by mali byť jednoduché cvičenia s minimálnym zaťažením na chrbtici. Postupne zvyšujte zaťaženie - vstúpte do komplexných cvičení s vyššou úrovňou zložitosti.

Aktívne napínanie chrbtice, napríklad zavesenie na priečnik, je zakázané. Vytiahnuť to môže byť extrémne pasívne - s podporou.

V prípade bolesti chrbta, závratov, dýchavičnosti alebo iných príznakov zhoršenia stavu, by o tom mal povedať trenér a možno by mal byť pre dnešok zastavený.

cvičenie

Všetky cvičenia vykonávané počas skoliózy sú rozdelené do dvoch typov: symetrické a asymetrické. Symetrické zaisťujú rovnomerné zaťaženie svalov chrbta a vykonávajú sa s cieľom posilniť svalnato-väzbový korzet chrbtice. Asymetrické ciele špecificky ovplyvňujú určité svalové skupiny, uvoľňujú niektorých a trénujú ostatných. Pomocou týchto cvičení sa vykonáva korekcia zakrivenia chrbtice, čo znamená, že sa zlepší držanie tela. Práve asymetrické cvičenia, ktoré nemôžu byť predpísané pre seba, pretože nielen zlepšia stav pacienta, ale prispievajú aj k progresii skoliózy.

Cvičenie s zakrivením chrbtice je možné vykonať a sedieť a stáť a ležať na chrbte alebo žalúdku. Väčšina cvičení by sa mala opakovať 5 až 15-krát, v závislosti od stupňa zdatnosti. Zvyčajne začnú praktizovať gymnastiku z 5-7 opakovaní, postupne zvyšujú ich počet na 10-15.

Takže na liečbu skoliózy 1-2 stupne bez komplikácií možno použiť také cvičenia:

  • chodiť po všetkých štyroch na 2-3 minúty;
  • stojaci na všetkých štyroch, narovnať ľavú ruku a ťahať ju dopredu, súčasne zdvihnúť pravú nohu; stojte v tejto pozícii po dobu 5-7 sekúnd; vykonávať rovnaké cvičenie s ostatnými končatinami;
  • stoja na všetkých štyroch ohýbať chrbát a zdvihnete hlavu čo najvyššie; stojte v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd;
  • stáť na všetkých štyroch, ohýbať sa hore, pokúšať sa dostať jedno koleno hlavy, vrátiť sa do východiskovej polohy; opakujte s druhým kolenom;
  • ležať na chrbte, vytiahnite ľavé lakeť do pravého kolena, potom naopak - pravé lakeť na ľavé koleno;
  • ležiace na chrbte s rukami roztiahnutými pozdĺž tela, zdvihnúť rovné nohy, nakloniť ich doprava, potom doľava; návrat do východiskovej pozície;
  • ležať na chrbte, pokúste sa vytiahnuť podpätky, hlavu a ruky; jeden úsek pokračovať 10-15 sekúnd;
  • ležať na žalúdku, zopakujte pasívne rozšírenie popísané v predchádzajúcom odseku;
  • ležať na chrbte, položte ruky za hlavu, pohybujte sa nohami ako na bicykli; jeden "príchod" na pokračovanie 30-45 sekúnd;
  • ležiace na chrbte zdvihnúť rovné nohy a striedavo ich pretiahli ako vo vodorovnej, tak vo vertikálnej rovine; populárny názov pre toto cvičenie je "nožnice"; pohyby by sa mali vykonávať bez zastavenia po dobu 30-45 sekúnd, počet opakovaní - 2-3;
  • ležať na žalúdku, polož svoju hlavu na zadnú časť dlane; zdvihnite hlavu, ramenný pás, horné a dolné končatiny nad podlahou, s ktorými sa budete pohybovať podľa typu plávania v štýle prsníka;
  • ležiace na žalúdku, zdvihnite hlavu, ramenný opasok, ruky a nohy podobné predchádzajúcemu cvičeniu, ale nepohybujte, ale postavte sa v tejto polohe 30-40 sekúnd;
  • ležiace na bruchu na cvičenie "nožnice";
  • ležiace na žalúdku, opierajte sa o dlaň, striedavo zdvihnite rovnú nohu čo najvyššie od podlahy;
  • postavte sa rovno, choďte na miesto, snažte sa udržať si chrbát rovno;
  • postavte sa rovno, položte ramená ramená od seba, ramená sa ohybte na kĺboch, položte prsty na ramenné kĺby; urobte kruhové pohyby zozadu, dozadu a dozadu;
  • postavte sa rovno, vstúpte na prsty a vytiahnite ruky rovno nahor, pokiaľ možno, jemne nižšie;
  • postavte sa rovno, roztiahnite ruky rovno po stranách, dlaňami nahor, stúpte na prstoch, sadnite si, vstávajte, vráťte sa do východiskovej polohy;
  • na záver, súbor cvikov, ktoré sa podobajú na prsty, s rovnými rukami nahor alebo na podpätkoch, rukami za chrbtom;
  • byť ako zdvihnúť kolená vysoko alebo zametanie vašich kĺbov späť.

Aké cvičenia sú kontraindikované

Niektoré fyzické cvičenia a typy činností sú striktne kontraindikované u pacientov so skoliózou, pretože prispievajú k zvýšeniu nestability pľúc a progresii ochorenia. Sú to:

  • Vis na vodorovnej tyči cvičenie na gymnastickej stene (aktívne napínanie chrbtice);
  • akrobacie prvky - role, pull-up a ďalšie;
  • výkonové záťaže - cvičenia s činkom, s hmotnosťou;
  • diaľkový chod;
  • športový tanec;
  • aktívny šport (volejbal je povolený na fázy 1-2 choroby);
  • piloti na jednej nohe a iné asymetrické zaťaženia.

záver

Skolióza je ochorenie, ktoré možno úspešne napraviť v počiatočných štádiách vývoja u detí a dospievajúcich. Pravidelné tréningy lekárskej gymnastiky v kombinácii s inými metódami fyzioterapie vo veľkej väčšine prípadov vedú k výraznému zlepšeniu stavu pacienta a často k dokončeniu zotavenia. Cvičenie na výcvik by malo byť určené výlučne odborníkom individuálne pre každého pacienta. Samošetrenie (v tejto situácii - voľba cvičení sami) nielenže neprispieva k zotaveniu, ale aj zhorší stav pacienta a spôsobí progresiu skoliózy.

Akékoľvek ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než sa s ním zaobchádzať. Rodičia sú od detstva povinní:

  • podnecujte pravidlá zdravého životného štýlu pre svoje dieťa;
  • sledovať jeho postoj pri chôdzi a práci pri stole;
  • podnecovať dieťa k športu (vo vzťahu k skolióze je najlepším druhom aktivity plávanie).

Ak sa budú dodržiavať tieto odporúčania, skolióza určite vynechá vaše dieťa. Ak sa napriek tomu objaví zakrivenie, mali by ste začať čo najskôr opraviť držanie tela pomocou cvičebnej terapie - s týmto prístupom dosiahnete obnovu v čo najkratšom čase.

Video o cvičeniach pre deti so skoliózou.

Správne cvičenie pre skoliózu, päť pravidiel fyzikálnej terapie

Žiadny moderný liek nemôže vykonávať úlohy cvičebnej terapie pre skoliózu. Pravidelné lekcie pomáhajú:

  • vrátiť elasticitu a silu svalom, ktoré ju potrebujú, aby vytvorili svalovú kostru chrbtice;
  • odstrániť patologické napätie zo svalov;
  • zastaviť progresiu ochorenia (zvýšenie uhla zakrivenia chrbtice);
  • aktivovať kardiovaskulárny systém, zlepšiť dýchanie;
  • znížiť alebo úplne odstrániť bočnú krivosť chrbtice.

Preto je fyzioterapia pre skoliózu hlavnou metódou konzervatívnej liečby, ktorú uznávajú ortopédi a vertebrológovia (špecialisti na problémy s miechom) celého sveta. Komplexy cvičení sa používajú ako jediná a nezávislá terapia na korekciu patologického zakrivenia chrbtice v počiatočných štádiách ochorenia. Používajú sa pri komplexnej liečbe 3 a 4 stupňov skoliózy.

Vo väčšine prípadov sa scolióza vyvíja počas obdobia intenzívneho rastu dieťaťa. V súčasnosti sú všetky segmenty chrbtice pomerne nestabilné, takže fyzický dopad na nich by mal byť mimoriadne profesionálny a mimoriadne opatrný. V opačnom prípade môžete spôsobiť vážne poškodenie: zhoršiť uhol zakrivenia, skrútiť vnútorné orgány, narušiť srdce alebo dýchací systém.

Aby bolo možné zmysel cvičení, cvičenie musí byť vybrané s prihliadnutím na chrbticu, v ktorej je patológia. Musia sa vykonávať pravidelne a inštruktor musí naučiť túto techniku.

Čítajte ďalej: štyri typy nákladu v komplexe gymnastiky na skoliózu, päť z najefektívnejších cvičení v liečbe patológie švajčiarskych vertebrológov.

Päť pravidiel fyzikálnej terapie

Je dôležité, aby gymnastika na scoliózu spĺňala päť špeciálnych požiadaviek, ktoré sa nevyhnutne berú do úvahy pri zostavovaní lekárskeho komplexu.

Najdôležitejšie je odstrániť všetky druhy cvičení, ktoré môžu zhoršiť stav chrbtice:

Prvé hodiny sa vykonávajú pomalým tempom. Je potrebné neustále venovať pozornosť reakcii tela na každé cvičenie.

Zaťaženia a počet opakovaní sa nastavujú postupne: aby sa neprehĺbili svaly a chrbtica.

Cvičenie by malo byť navrhnuté len na pasívne napínanie chrbtice.

Pravidelné striedanie cvikov pre svaly ramenného pletenca s cvičením na bedrách a nohách.

Všetky cvičenia predpísané lekárom na skoliózu sa majú vykonávať denne bez prerušenia. Po vyučovaní zabezpečte polhodinový odpočinok, ležiaci na jeho boku.

Tri stupne tréningu na skoliózu

Každé cvičenie fyzikálnej terapie na skoliózu sa vykonáva striktne v súlade s tréningovým plánom, ktorý vám umožní dosiahnuť maximálny účinok každého cvičenia.

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Príprava vazového aparátu na vykonávanie základného zaťaženia, stimuláciu krvného obehu v svalových tkanivách, stanovenie respiračného rytmu.

2. Základné zaťaženie

Korekcia patologického zakrivenia, stimulácia motorickej aktivity svalov, obnovenie normálnych funkcií vnútorných systémov tela.

Postupné znižovanie zaťaženia, obnovenie obvyklého rytmu dychu.

V každej fáze lekcie venuje fyzikálna liečba zvláštnu pozornosť správnemu dýchaniu. To je dôležité pre stimuláciu pľúc a dodatočného kyslíka do svalov.

Približný súbor cvičení

Pamätajte si, že každý prvok fyzikálnej terapie pre skoliózu sa vyberá individuálne. Komplex uvedený v článku je príkladom štandardného zamestnania.

1. Zahrejte

Všetky triedy začínajú narovnávať chrbát: zatlačte chrbát na akýkoľvek plochý vertikálny povrch; skontrolujte, či sa dotýka tela, hýždia a lopatky. Pokúste sa zapamätať si pozíciu vášho tela a nezmeniť ho; krok späť dva kroky.

A teraz samotné cvičenia:

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Postavte sa rovno, nohy ramennej šírky

Zdvihnite súčasne obidve ruky a roztiahnite ich trochu. Opakujte 4 krát.

Stojte rovno, nohy spolu, ruky na opasku

Striedavo ohnite kolená, trochu ich zdvihnite, potom sa priliehajte plytčine. Opakujte 3-5 krát.

Chôdza na mieste. Nezvyšujte kolená. Na "jeden, dva" účet, inhalovať, na "tri, štyri" - vydychovať. Počas vdychovania zdvihnite ruky po stranách, zatiaľ čo ich vydychujete, jemne ich spustite.

2. Základné cvičenia

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Ležať na chrbte, ruky za hlavou

Na vdychovaní, lakte od seba k boku, pri výdychu, vezmite východiskovú pozíciu. Opakujte 5 krát.

Ohnúť jednu nohu a vytiahnuť koleno k žalúdku, zopakovať to isté s druhou nohou, potom s oboma. Opakujte 3-4 krát.

Ležať na žalúdku, natiahnite ruky do švíkov, dajte dlaň na zem

Pri vdychovaní, opierajúc sa o svoje ramená, pokúste sa zdvihnúť jednu nohu až na doraz. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte s druhou nohou. Vykonávajte cvičenie najmenej 3 hodiny.

Ležať na chrbte, ruky natiahnuté nad vašou hlavou

Pasívna trakcia. Pri inhalovaní sa pokúste vytiahnuť hlavu, ramená a nohy v tejto dobe.

Súčasne s vašimi rukami a nohami napodobňujú plavecké pohyby.

3. Záverečné cvičenia

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

Stojte rovno, ruky na páse

Chôdza na mieste. Počas chôdze počas vdychovania zdvihnite ruky hore a súčasne prejdite po chôdzi po prstoch. Pri výdychu znížte ruky a krok po podpätkoch.

Chodte, zvyšujte kolená vysoko.

Príkladom cvičení na liečbu skoliózy.
Kliknite na fotografiu na zväčšenie.

Päť najlepších cvičení na skoliózu

Švajčiarsky vertebrológovia a ortopédi spolu so špecialistami z cvičebnej terapie vyvinuli súbor cvičení, ktorých realizácia vám umožní najefektívnejšie ovplyvniť hlavné svalové skupiny a zvýšiť ich elasticitu a elasticitu.

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - posuňte ju doprava)

  • Ležať na žalúdku, ruky na boku. Zdvihnite hlavu, snažte sa zdvihnúť ramená a súčasne stlačte kefku do pästi a oddeľte ju. Začnite od 5-krát, zvyšujte na 15.
  • Ležať na žalúdku, ruky pozdĺž tela. Alternatívne zdvihnite nohy a nehýbte z podlahy panvy. Opakujte 5 krát.

Pre bočné svaly

  • Ležte na pravej strane. Zdvihnite pravú ruku pozdĺž tela a položte ľavú stranu presne na vrch. Pomaly zdvihnite ľavú nohu a znížte ju tak pomaly. Opakujte z každej strany päťkrát.
  • Lež na svoju stranu. Vytiahnite "spodnú" ruku nahor a druhú hore na podlahu na úrovni hrudníka. Zdvihnite čo najviac, ak môžete obidve nohy. Opakujte všetko na druhej strane. Vykonajte trikrát na každej strane.

Pre brušné svaly

Ležať na chrbte, ruky na švách. Zdvihnite jednu nohu bez ohýbania kolena a držte ju niekoľko sekúnd. Opakujte druhú nohu. Potom zdvihnite obe nohy dohromady. Začnite trikrát, zvyšujte zaťaženie až 7 krát.

Oprava polohy tela

Ležať na chrbte. Nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Na sekundu zdvihnite ramená a hlavu. Spúšťajte pomaly, bez trhania.

Narovnať chrbticu

Pripravte vopred malé vrece s pieskom, nie viac ako 1 kg. Posaďte sa na stoličku a usporiadajte balík nie je hlavou, aby neklesla. Pomaly sa postavte a trochu si prechádzajte a držte vrecko na hlave.

Druhy záťaže fyzikálnej terapie

Bočné zakrivenie chrbtice - ťažké zaťaženie väzov. Spárované svaly majú výrazné rozdiely v napätí. Na konvexnej strane svalov stále v dobrom stave, čo postupne vedie k strate ich kontrakčnej schopnosti. Na druhej strane ich spárovaní "protivníci" sú na druhej strane v skrátenom, uvoľnenom stave. Nedostatok pohybu ich oslabuje a môže postupne viesť k atrofii.

Fyzická terapia pre skoliózu by preto mala zahŕňať štyri typy záťaží:

Nevyvážené. Určené na tréning svalov na jednej strane tela, zatiaľ čo opačná skupina svalov je uvoľnená.

Symetrické. Prispieť k zadržiavaniu chrbtice v anatomicky prirodzenej polohe. Zaťaženie sa distribuuje rovnomerne na svaly na oboch stranách, v dôsledku čoho vyrovnávajú tón, ktorý pozitívne ovplyvňuje dynamiku chrbtice.

Detorsionnye. Prispieť k odstráneniu tónu z namáhaných svalov a stimulácii práce uvoľnenej.

Výplňový materiál. Stimuluje imunitný systém, prispieva k zvýšeniu vytrvalosti a telesného vývoja celého tela.

Efekt bude 100%!

Účinnosť liečby cvičebnej terapie pri skolióze závisí od svedomitého postoja k triedam, prísneho splnenia všetkých predpisov lekára a neustáleho sledovania jeho držania.

  • VKontakte
  • facebook
  • cvrlikání
  • spolužiaci
  • Môj svet
  • Google+

V hornej časti komentára sa nachádzajú posledné 25 blokov otázok a odpovedí. Odpovedam len na tie otázky, kde môžem poskytnúť praktické rady v neprítomnosti - často bez osobnej konzultácie nie je možné.

Dobrý deň, mám problém skôr diagnostikovaná VSD, záchvaty paniky, tlak sa zvyšuje s tepu, ako mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu menovaný B6 horčík a pohybová terapia pri osteochondróza krčnej a hrudnej, robí trojmesačné cvičenie všetko na svojom mieste takže som sa rozhodol vyskúšať svoje cvičenia, ležať nadol a mal som impulzný pulz 150, aj tlak, panika, môže to byť so skoliózou? Alebo je to typický magický útok?

Dobrý deň, Elena. V závislosti od stupňa skoliózy táto choroba vedie k tomu, že nervové korene a krvné cievy sú stlačené. Spravidla sa to stane, keď na pozadí krútenia stavcov dochádza k nárastu fyziologických ohybov. A najčastejšie sa prejavujú komplikácie náhle a prudko. Účinky skoliózy sú veľa. Závisia od toho, ktorá časť chrbta je zakrivená. Ale všetky systémy tela, všetky orgány, nervy a psychika môžu trpieť, pretože všetko je prepojené. V priebehu času sa situácia zhoršuje: tlak stúpa, srdcová frekvencia sa zvyšuje. To možno vidieť na kardiograme. Vyzerá to ako arytmia, tachykardia, poškodenie myokardu alebo iné závažné patológie.

Situáciu zhoršuje skutočnosť, že u pacientov so skoliózou nie je možné vyliečiť podobné patologické stavy, pretože príčina problému (skolióza, osteochondróza) nebola eliminovaná. Liečba by mala byť komplexná a trvalá. Preto sa spojte s neurológom a spýtajte sa na vymenovanie komplexnej liečby.

Mám stupeň 2, ktorý môžem visieť na bare

Renat, povolania na horizontálnej tyči sú kontraindikované u pacientov s 3 a 4 stupňami skoliózy, to znamená, keď je uhol odchýlky vyšší ako 25 stupňov. V jednotlivých prípadoch je možné zaobchádzať na silnom chrbtovom zakrivení na lište pod dohľadom špecialistu.

Ak chcete vykonať takéto cvičenia, musíte poznať niektoré pravidlá, napríklad, aby ste získali maximálny úžitok z cvičení, musíte vybrať správnu výšku vodorovnej lišty. Je nežiaduce nastaviť príliš vysokú priečku, pretože počas cvičenia nie je možné umožniť výskyt bolesti, čo znamená, že je potrebný odpočinok. Najlepšou možnosťou by bola horizontálna lišta, ktorú môžete dosiahnuť roztiahnutými rukami, len stojaci na ponožkách. Korekcia postoja s vodorovnou tyčou sa zvyčajne priraďuje individuálne. Zúčastnený špecialista vytvára plán cvičení, ktorý obsahuje zoznam základných cvičení, ich trvanie, intenzitu a poradie. Určuje aj to, či je možné na horizontálnej tyči visieť s určitým stupňom skoliózy alebo nie.

Terapeutická gymnastika zahŕňa zahrievací komplex na prípravu svalov na fyzickú námahu. Existujú však určité kontraindikácie pre cvičenia, napríklad sa neodporúča vykonávať ostré kruhové pohyby a zákruty kvôli vysokej pravdepodobnosti zranenia a zvýšeniu uhla odchýlky.

A ak pull-up s paralelnými tyčami nevylučujú (stupeň 2 skolióza)?
Snažím sa udržať si chrbát rovno, stojím pri stene.

Maxim, horizontálna tyč na skoliózu je široko používaná v počiatočných štádiách, keď ešte nie je výrazné zakrivenie chrbtice. V 3 a 4 štádiách vývoja ochorenia na korekciu skoliózy týmto spôsobom nebude fungovať. Pri skolióze 3. stupňa začínajú stavce výrazne stláčať medzistavcové kotúče, čo vedie k ich zriedeniu a rozvoju osteochondrózy alebo artrózy. Pred voľbou tréningového programu na zakrivenie chrbtice musíte navštíviť ortopedického lekára a poradiť sa s tým, ako je potrebné takéto zaťaženie. V závislosti od stupňa skoliózy predpisuje lekár určitý druh terapeutickej gymnastiky, ktorá môže zahŕňať použitie horizontálnej tyče. Okrem toho špecialista označuje zoznam pravidiel a odporúčaní, ktoré musí pacient dodržiavať pri cvičení na horizontálnej lište.

Teraz mám nerovný chrbát, ale keď to bolo horšie a skolióza bola výraznejšia, visí na priečnik a paralelné tyče pomohlo veľa, doslova za 2 - 3 mesiace sa vrátilo oveľa hladšie - podľa lekára. Takže nemôžem úplne súhlasiť s tým, že je pre každého nebezpečné.

Masha, musí sa samozrejme urobiť skolióza a terapeutické cvičenia sú dôležitou metódou terapeutickej liečby s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Gymnastika so skoliózou u dospelých a detí

Skolióza je najčastejšou chorobou chrbtice u detí a dospelých. Táto choroba je najviac náchylná na malé deti a dospievajúcich, nazýva sa to aj zakrivenie chrbtice. Liečba skoliózy v počiatočnom štádiu pomôže vyliečiť skoliózu, čo je najúčinnejší spôsob boja proti patológii. Všetko o liečebnej gymnastike pre skoliózu pre dospelých a deti (s množinami cvičení) sa bude diskutovať v tomto článku. Pomocou individuálne vybraných cvičení, ich neustáleho používania a odborného poradenstva sa vaša chrbtica vráti do normálu.

Skolióza je zakrivenie chrbtice oblúkom, v laterálnej rovine, v ktorej môžu byť niektoré stavce presunuté do určitej miery, zmeny v tele sú viditeľné v ramennej a bedrovej oblasti. Nervové zakončenie je upnuté v chrbtici, ich činnosť je narušená, pohybom stavcov, svalnatým korzetom je posunutý, čo vedie k tlaku na vnútorné orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdelená na získané a vrodené. Vrodené už možno vidieť in utero, na ultrazvuku. Predpokladom pre výskyt skoliózy pred narodením je chromozomálna abnormalita, vrodená porucha spojivového tkaniva, abnormálny životný štýl tehotnej ženy (zlá výživa, zlé návyky, nedostatok fyzickej aktivity). Symptómy a nepohodlie vrodenej skoliózy sa začínajú objavovať až v dospievaní. Získaná skolióza u dospelých sa vyskytuje s pomocou cudzích faktorov, ako sú skúsené zranenia, nevhodné nasadenie, nedostatok pohybu a fyzická aktivita. Odborníci rozdeľujú získanú skoliózu do nasledujúcich fáz vývoja:

  • Zmeny nie sú viditeľné voľným okom. V ramennom plete sa vyskytuje mierny hrot a asymetria;
  • Prejav asymetrie v oblasti šupín, bolesť chrbta;
  • Zmeny držania tela sú viditeľné pre ostatných, zmena tvaru chrbta a bolesť v zadnej časti;
  • Najzávažnejšia fáza je charakterizovaná objavením sa hrboľa na rebrách, ich dutiny alebo výčnelku;
  • Podľa stupňa obtiažnosti je choroba klasifikovaná ako jednoduchá, komplexná a celková;
  • Es-tvar, alebo jednoduchý, je krivka chrbtice doprava alebo doľava;
  • Tvaru S, alebo zložité. Názov je charakterizovaný ohybom v tvare písmena S;
  • E-tvarovaný alebo celkový, najtvrdší tvar, zmeny sa vyskytujú vo všetkých oblastiach chrbtice s inou konfiguráciou.

Skolióza môže mať niekoľko typov podľa povahy a polohy ochorenia:

  • Arvicothoracal. Zmeny v 4., 5. priechode a asymetrii ramenného pletenca;
  • Hrudníka. Zmeny v 7., 9. stavci. Poruchy dýchania a deformácie hrudníka;
  • Thoracolumbar. Zmeny v 10., 12. priechode. Zhoršené dýchanie a prietok krvi;
  • Bedrové. Zmeny v 1., 2. stavci v páse. Výskyt bolesti dolnej časti chrbta;
  • V kombinácii má tvar S. Zmeny v 1., 2. stavci dolnej časti chrbta a 8., 9. prsníka.

príčiny

Neexistuje žiadna definitívna príčina nástupu patológie. Existuje však celý rad dôvodov, ktoré vedú k jeho zobrazeniu:

  • Slabosť a letargia svalového systému v dôsledku sedavého životného štýlu;
  • Trvalé nepravidelné nasadenie, zlé držanie tela;
  • Rôzne zranenia;
  • Tuberkulóza alebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Choroby obličiek a gastrointestinálneho traktu;
  • dedičnosť;
  • Herniated intervertebral;
  • Ochorenie z povolania v dôsledku použitia jednej strany tela (tenis, bedminton);
  • Nedostatok vitamínu D, metabolické poruchy, nedostatok vápnika;
  • Rôzna dĺžka končatín;
  • Veľká fyzická námaha.
  • Uistite sa, že ste si prečítali: Jóga pre osteochondrózu krčnej chrbtice

Diagnóza a liečba

Existuje len 2 typy diagnostikovania skoliózy, je štandardným vyšetrením ortopedom alebo inštrumentálnym pomocou lúčov Štandardné vyšetrenie špecialistom zahŕňa meranie úrovne ramien, rebier a panvovej symetrie, chovanie chrbtice sa pozoruje v pohybe, svalová sila a reflexy sa kontrolujú. Inštrumentálna metóda sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia:

  • Magnetické rezonančné zobrazenie (MRI), hlboká metóda hodnotenia, ukazuje, aké vážne je zranenie až do miechy;
  • Röntgenové vyšetrenie chrbtice určuje stupeň a závažnosť patológie;
  • Počítačová tomografia. Vedený na diagnostikovanie stavov nervových zakončení a mäkkých tkanív v okolí stavcov;
  • Ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk) je predpísané pre podozrenie na patológiu obličiek;
  • Rehabilitácia na skoliózu závisí od stupňa ochorenia, od charakteru prejavu a od veku pacienta. Odborníci, berúc do úvahy všetky parametre, si zvolia konzervatívnu alebo chirurgickú metódu.

Pod konzervatívnou metódou rozumieme komplex cvičení na skoliózu, masážne procedúry, kúpalnu terapiu a fyzioterapiu. Pred začatím akéhokoľvek zákroku je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, pokiaľ ide o kontraindikácie a detekciu skrytých patológií. Spôsoby liečby podľa štádií ochorenia.

Počiatočná fáza vyžaduje posilnenie svalového systému na stabilizáciu chrbtice. Maximálny účinok sa dosiahne pomocou skoliózy hrudnej chrbtice pomocou fyzických cvičení, posilnenia svalov tela, relaxačnej masáže, korekcie polohy tela plavby a niekoľkých kurzov fyzioterapie pomocou špeciálneho zariadenia.

Druhá fáza zahŕňa všetky postupy uvedené pre prvú fázu iba pri použití individuálneho korigčného korzetu, ktorý fixuje chrbticu na požadovanú fyziologickú polohu. Používa sa pri cvičení so skoliózou chrbtice doma. Tretia etapa vyžaduje všetky kroky v prvých dvoch fázach, ale líšia sa v trvaní liečby. V štvrtej etape komplex cvičení na skoliózu nepomôže. Liečba bude operácia.

Pravidlá LFK

Keď sa cvičenie na skoliózu používa na posilnenie chrbtových svalov, uvoľnite chrbticu a dolnú časť chrbta, uvoľnite sa, opravte zakrivenie chrbtice a posilnite celé telo. Komplexné cvičenie lfk so skoliózou má svoje indikácie a kontraindikácie:

  • Na zahriatie väzov a kĺbov sa musíte pred začiatkom tréningu zahriať;
  • Cvičenia by sa mali vykonávať hladko, mali by sa eliminovať neznesiteľné bremená, ako aj používať výstuhy (činky, závažia atď.);
  • Cvičenie na liečbu skoliózy sa musí vykonať po konzultácii s odborníkom. Nepoužívajte samoliečbu, môže to viesť k nenapraviteľným následkom, ktoré budú ťažké alebo nemožné opraviť.

Sada cvičení

Celý komplex bude obsahovať zahrievanie, nadáciu a finále. Cvičenie proti skolióze je základné, môže byť po podrobnej konzultácii doplnené odborníkom. Fyzikálna liečba skoliózy zahŕňa zahrievanie časti, zahriatie svalov, kĺbov a väziva, príprava respiračného systému pre zaťaženie bez zahrievania na chladných svaloch, môže byť zranený. Stojeme, opierajú sa o vertikálne námestie (stena, pevné dvere), zatiaľ čo steny sa dotýkajú päty, lýtka a zadku. Robíme pár krokov vpred, bez toho, aby sme menili svah chrbta. Robíme 5-10 prístupov.

  • Opatrne si prečítajte: Aké cvičenie sa nedá urobiť so skoliózou?

Ruky vo švíkoch, nohy ramennej šírky. Sedíme na neviditeľnom kresle, späť rovno, pozornosť na dýchanie, dole - vdychujeme, vybuchujeme. Nesnažte sa priamo sedieť. Robíme 5-10 prístupov. Zdvihnite ruky a postavte sa na prsty súčasne, potom spustite svoje ramená a postavte sa naplno. Vykonajte rotáciu ramien v kruhu, tam a späť. Stojíme presne, vytiahneme koleno k žalúdku, chrbát je plochý, držíme 5 sekúnd, meníme nohu. Robíme 5-10 prístupov. Je to užitočné urobiť so skoliózou prvého stupňa. Prebiehame na mieste. Cvičenie trvá 2-3 minúty.

Hlavná časť fyzických cvičení na skoliózu je zameraná na korekciu patologického zakrivenia, obnovenie funkcií vnútorných orgánov vďaka obnoveniu krvného obehu.

Cvičíme "nožnice", položíme si chrbát, zdvihneme nohy a urobíme krížové pohyby (ako nožnice). Prvý časový úsek trénuje 30 sekúnd. Cvičenie na chrbát so skoliózou sa vykonáva pravidelne, s pomalým tempom, bez neprimeraného stresu. Stojte na všetkých štyroch a položte dlaň na zem a posaďte sa na päty. Otočte doľava a doprava rukami. Cvičenie sa môže vykonať 5-10 krát.

Cvičenie "mačka a ťava". Počiatočná pozícia, rovnako ako v 2. cvičení, ohýbajte zálohu hore a potom nadol. Všetko robíme hladko a hladko, bez náhlych pohybov, sledujeme dych. Vykonávame 5-10 prístupov. Pomocou valčeka na gymnastiku alebo domáceho tvrdého vankúša ležeme na žalúdku. Ruky sa za "zámok" zafixujú. Napínanie brušných svalov a spodnej časti chrbta sa pokúste vyliezť. Bez trhnutí pomaly. Vykonávame 5-10 prístupov. Pokračujeme v rovnakej polohe, jednu nohu späť, opačnú stranu dopredu. Roztiahnite trochu. 5-10 prístupov.

Späť na podlahe, zbrane od seba, nohy ohnuté. Vykonávame zákrutové cvičenia: držíme nohy spolu, šikme vľavo, potom vpravo, s hlavou smerujúcou opačným smerom. Lež na svoju stranu. Podpora pod pásom (môžete použiť mäkký domáci vankúš). Ohnúť hornú nohu v koleni, horná ruka, položte hlavu. Relaxujeme. Zmeňme pozíciu. Stojeme rovno, nohy rameno-šírka od seba, ruky cez telo. Tieto cvičenia pri hrudnej skolióze sa redukujú na skutočnosť, že pomocou hrudnej oblasti sa lopatky znižujú a zriedia. Gymnastika by sa mala vykonávať pomaly a hladko. Ležeme na žalúdku, opierajúc sa o ruky a čo najviac zdvihneme jednu alebo druhú nohu. Ležať späť, natiahnite ruky a nohy. Blížiace sa brucho zobrazuje plavec, podprsenku.

Komplexné lfk so skoliózou, vybrané tak, aby mali najmenší vplyv na modifikovanú chrbticu, znižuje pravdepodobnosť zranenia počas cvičenia.

Cvičenie na skoliózu obsahuje poslednú časť, ktorá pomôže zmierniť napätie a obnoviť dýchanie. Posaďte sa na mäkký povrch. Ohnite si kolená a zapaľte si ruky. Na chrbticu sa pohybujeme výkyvnými pohybmi, rotujeme na lopatky a na chrbte. Ramená sú zatvorené za chrbtom, presne späť. Chodíme na päty. Stojte presne, natiahnite ruky a choďte po prstoch. Ideme na mieste, boky čo najvyššie. Stojte, oddýchnite, vdychujte ruky nahor po stranách, po výdychu. Nabíjanie so skoliózou chrbtice je dokončené. Po ukončení každého bloku komplexu je potrebné trvať oddych 15-20 minút. Cvičenie na skoliózu sa má vykonávať denne, závisí to od pokroku v liečbe.

Jóga pre skoliózu

Terapeutická gymnastika pre skoliózu sa používa vo forme jogy asanas. Stojaca pozícia presne predáva telo. Relax, predstavte si, že sa snažíte dosiahnuť strop s hlavou. Trikonasana. Nohy, ak je to možné. Ohnite sa po boku a otočte ruku nad nohu, ak to umožní rozťahovanie, položte dlaň na zem a zdvihnite hlavu hore vašou voľnou rukou. V prípade silného zakrivenia použite podperu (stoličku, stôl, parapet). Asana Cobra. Ležiace na žalúdku, pokúste sa dostať svojimi prstami s hlavou. Na záver, cvičenie na korekciu skoliózy, zoberte niekoľko hlbokých nádychov, keď zdvihnete ruky.

Detská gymnastika

U dieťaťa sú kosti a stavce mäkšie a tvárnejšie, počas tohto obdobia sa môžu úplne vyliečiť varianty deformít. Gymnastika na chrbát so skoliózou je veľmi efektívnym nástrojom, ktorý podlieha odporúčaniam a pod dohľadom ošetrujúceho lekára, pomôže riešiť menšie problémy chrbta ako celok, alebo čiastočne. Zakrivenie chrbtice u detí, zlý držanie tela, veľmi častá diagnostika. Vysoká aktivita detí sa niekedy považuje za hyperaktivitu, aj keď neaktívny, sedavý (pred počítačom) životný štýl vyvoláva rad ďalších problémov. V počiatočných štádiách bedrovej skoliózy vám experti povedajú, aké cviky sú potrebné a určia ďalšie terapeutické lieky. Prevencia skoliózy doma zahŕňa:

  • Kruhové pohyby hlavy, pohyb tam a späť a ľavostranné pohyby;
  • Kruhové kyvné ruky, tam a späť;
  • Nakloňte sa tam a späť, zľava doprava;
  • Stojaca, striedavo utiahnutím kolená k hrudníku, potom začneme koleno za chrbtom;
  • Použite gymnastickú palicu. Na vytiahnutých rukách nad hlavou držíme palicu. Stretli sme sa a stáli sme na prstoch. Potom urobte svahy na stranu;
  • Sedieť na zemi s palicou v rukách, natiahnite dopredu a natiahnite stavce;
  • Pri použití vodorovného pruhu vykonávame relaxačné a ťahové videnie;
  • Sedíme na stoličke, nohy v pravom uhle. Pridržte pevne sedadlo a pohybujte sa dopredu čo najviac.
  • Pozri tiež: Masáž pre skoliózu u detí.

Pri zakrivení chrbtice môžu byť cvičenia pre deti vykonávané doma pred triedami alebo vo voľnom čase. Je dôležité riadiť rozloženie bremena, aby ste mohli správne a dôsledne vykonávať výcvik. Ak sa objavia ťažkosti alebo bolesť, kondícia sa má zastaviť a mala by sa objaviť u Vášho lekára. Nabíjanie chrbta so skoliózou nie je jediným spôsobom, ako odstrániť chorobu, ale najúčinnejšie.

Aby sa nepožadovalo liečenie a nestrácalo čas a peniaze, prijali sa preventívne opatrenia na zastavenie progresie ochorenia. Lepšie ako cvičenia v zakrivení chrbtice budú plávať pod dohľadom inštruktora. Takéto cvičenie pomôže posilniť a uvoľniť chrbticu, zlepšiť koordináciu pohybov a celkový blahobyt.

Metódy liečby skoliózy: cvičenie, masáže, terapeutické plávanie, manuálna terapia

Skolióza je zakrivenie chrbtice, ktoré možno diagnostikovať u dospelých i detí. Táto patológia je liečiteľná a v počiatočných štádiách vývoja stačí len vykonať špeciálne cvičenia a ísť na schôdzku s masážnym terapeutom. Všeobecne platí, že liečba skoliózy je dlhý proces, ktorý si vyžaduje veľkú silu a trpezlivosť.

Cvičenie a cvičenie na skoliózu

Terapeutická telesná výchova (cvičebná terapia) je hlavnou liečbou skoliózy. Samozrejme, lekár by mal vymenovať, ale s prvým alebo druhým stupňom skoliózy, môžete začať hodiny bez návštevy ortopéd. Je prísne zakázané vykonávať cvičebnú terapiu na skoliózu v nasledujúcich prípadoch:

  • Boli diagnostikované 3 alebo 4 stupne zakrivenia chrbtice;
  • existuje neustále bolesť chrbta / chrbtice;
  • poruchy mozgového obehu;
  • problémy s kardiovaskulárnym systémom.

So skoliózou 1 a 2 stupňami musí pacient vykonať základnú sadu cvičení - pomôže posilniť svaly chrbta a brucha, priniesť chrbticu do požadovanej polohy:

Zahrejte

Vždy pred začiatkom kurzov fyzickej terapie musíte relaxovať chrbát - to je zahrievanie. So skoliózou sa to dá urobiť len nasledovne: pacient sa stáva v polohe kolena a začína sa pomaly pohybovať po miestnosti. Dĺžka cvičenia je najmenej 10 minút.

Ležať na chrbte

Cvičenie v polohe na ľavej strane pomáha posilňovať brušné svaly. Komplex sa skladá z troch základných prvkov:

  1. Spinálna trakcia. Ležať na chrbte, začneme ťahať pätky dole a dopredu a našu hlavu hore a späť. V tomto prípade nemôžete zdvihnúť ruky. Spinálna trakcia sa vykonáva podľa schémy: pomaly sa roztiahnite, zmrazte 10-15 sekúnd a uvoľnite sa. Takéto prístupy je potrebné urobiť nie menej ako 10.
  2. "Cyklisti". Ležiaci na chrbte, zdvihneme nohy a začneme vykonávať pohyby pripomínajúce jazdu na bicykli. Venujte pozornosť: Nemali by ste vykonávať pohyb s nohami cez žalúdok - je lepšie to urobiť nad podlahou, to znamená, že by ste nemali zdvihnúť vaše dolné končatiny príliš vysoko.
  3. "Nožnice". Ležiaci na chrbte vykonávame horizontálne a vertikálne hojdačky s našimi nohami. Venujte pozornosť: hojdačky by mali byť vykonávané nad podlahou, stačí roztrhnúť nohy z povrchu o 10-20 cm.

Dôležité: cvičenie na skoliózu na chrbte sa vykonáva najmenej 15 minút - "bicykel" a "nožnice" navrhujú priradenie k jednotlivým postupom na 15-20 sekúnd a 7-10 súprav.

Brušné cvičenia

  1. Napínanie chrbtice. Ležať na žalúdku, musíte vytiahnuť podpätky a hlava v opačnom smere. Tento úsek by mal trvať najmenej 10 minút.
  2. Imitácia plávacích prsníkov. Pacient leží na žalúdku, jeho hlava je na zadnej strane rúk. Cvičenie by malo trvať 2-3 minúty - urobte 5-6 sád 15-20 sekúnd. Na úkor "jedného" sa zdvihne trup / hlava / ramená / nohy nad povrch, ohýba sa v chrbtici - otočený je žalúdok. Potom začne vykonávať pohyby, ktoré simulujú plávanie prsníka:
  • paže natiahnuté dopredu, nohy roztiahnuté;
  • zbrane od seba, nohy spolu.
  1. "Nožnice" na žalúdku. Cvičenie sa prakticky nelíši od "nožníc" na chrbte, ale stehno od podlahy sa musí nevyhnutne odtrhnúť (hlavu leží na dlani).
  2. Držať. Ležiace na žalúdku začneme pomaly stúpať a chrčať do chrbtice. Rameno / hlava / horná časť tela ísť hore, nohy z podlahy s bokmi. Telo sa zdvihlo na maximálnu možnú výšku, opierali sme sa o žalúdok a stáli sme v tejto polohe 10-15 sekúnd.

Dôležité: cvičenia na skoliózu na žalúdku by sa mali vykonávať pomalým tempom, každý - aspoň 10 sekúnd, prístupy - v priemere 4 - 5.

Stála cvičenie

  1. Ručné otáčanie. Je potrebné, aby ste stáli pred zrkadlom (je to potrebné na trvalé ovládanie držania tela), ohýbať si lakte, položte ich na ramená a začnite robiť s nimi rotačné pohyby iba v opačnom smere (lak chodí dozadu v kruhu). Dýchanie by malo byť jednotné, amplitúda je malá, čas cvičenia - najmenej 10 sekúnd.
  2. drepy. Stojíme pred zrkadlom (na ovládanie držania tela), presuňme svoje ramená do boku a v tejto polohe (nehromažďujte!) Začneme priľnúť:
  • sedel na prstoch (ponožky), držal sa v polohe 5 sekúnd;
  • opäť stúpame na prsty, vrátime sa k východiskovej pozícii.

Dôležité: dýchanie by malo byť rovnomerné, medzi drepami je dovolené odpočinúť na niekoľko sekúnd, počet squatov je najmenej 15. Popísaný komplex cvičení na skoliózu je základný, môže byť doplnený a rozšírený. Môžete vidieť rozšírenú sadu cvičení na zadnej strane v tejto recenzii:

Venujte pozornosť: gymnastika so skoliózou môže opraviť chrbticu a vrátiť ju na miesto len vtedy, keď sa potvrdí diagnóza skoliózy 1-2 stupňov. Ak je vývoj patológie aktívny, potom sa ani snaha robiť jednoduché cvičenia nestojí za to - to len zhorší situáciu.

Gymnastika so skoliózou u detí

Fyzikálna liečba zakrivenia chrbtice v detstve je odlišná od procedúr pre dospelých. Preto by rodičia nemali vykonávať kurzy samostatne, domnievajúc sa, že bežné cvičenia pomôžu deťom - poradenstvo špecialistov sa nedá vyhnúť.

  1. Cvičenie v stojacej polohe. Postoj je perfektný (rodičia to sledujú), začneme chodiť na mieste, ale nezvyšujeme kolená. Najmenej 20 sekúnd takej chôdze, potom zdvihneme ruky a "roztiahneme" na slnko - tak je chrbát v dieťati roztiahnutý / uvoľnený.
  2. Ležať na chrbte. Dieťa leží priamo na chrbte, ruky - pozdĺž tela. Potom zdvihneme ľavú ruku ohnutú na lakte a pravú nohu ohnutú na kolená. Zdvihnite do výšky, aby ste mohli znížiť koleno a koleno. Robíme to isté s pravým / ľavým kolenom. Akonáhle sa koleno dotkne lakeť, poloha je pevne nastavená na 5 sekúnd.
  3. Ležať na žalúdku. Z polohy v polohe sklonu dieťaťa by mal pomaly zdvihnúť hlavu a trup nad podlahou a šplháť do chrbtice. Dávajte pozor: nohy zostávajú na povrchu a ruky "nechajte" za hlavou.
  4. Hojdacia. Keď stojíte na prstoch, dieťa by malo nad hlavou zdvihnúť ruky (prsty zamknuté v zámku) a robiť kyvadlové pohyby zo strany na stranu. V tomto prípade nemožno zostúpiť na plnú nohu, sklon smerom k trupu by mal byť vykonaný s maximálnou amplitúdou.
  5. Svahy. Dieťa stojí rovno, ruky - v páse. Skloníme telo k boku, zatiaľ čo rameno na opačnej strane stúpa a "opustí" za hlavou.

Dôležité: dospelí i deti by mali vykonávať cvičenia v prípade skoliózy každý druhý deň, ak je dynamika ochorenia pozitívna (to dokazuje lekár), potom môže byť zaťaženie zvýšené - napríklad robiť viac prístupov alebo pracovať každý deň.

Odporúčame sledovať videozáznam o problémoch postoja u detí a metódach liečby skoliózy pomocou cvičebnej terapie:

Liečebné plávanie so skoliózou

Plávanie s príslušnou chorobou je užitočné pre deti aj pre dospelých - tu nie je žiadny rozdiel. Tento spôsob liečby predpisuje iba lekár a vykonáva sa pod vedením špecialistu. Okrem toho, že plávanie pomáha výrazne znížiť zaťaženie napnutých svalov zo strany zakrivenia chrbtice, vykonáva sa všeobecná posilňujúca terapia, strečing všetkých svalov, zvyšuje sa pohyblivosť kĺbov. Odporúčané cvičenia pre terapeutické plávanie:

  1. Dýchacie cvičenia vo vode. Pacient stojí vo vode (na úrovni - na krku), zhlboka sa nadýchne, znižuje hlavu do vody a vydechuje. Hlava by mala byť znížená čo najnižšie (ideálne, brada je pritlačená k hrudníku), zatiaľ čo vydychovať, vytiahnite nohy späť, držte stranu bazéna rukami. Každé vydychovanie-vydychovanie trvá 10 sekúnd, musíte urobiť 4-5 prístupov.
  2. Zadné rameno s dvoma ramenami. Vzdialenosť by nemala presiahnuť 200 metrov, ležiaca na zadnej strane pacienta robí kruhové pohyby rukou (celý kruh).
  3. Backstreet, ruky striedavo. Vzdialenosť je 100 metrov.

Ak pacient môže dobre plávať, môžete pridať cvičenie "plávanie s prstencom a motýľovým štýlom" - vzdialenosť nie je väčšia ako 300 metrov.

Dôležité: cyklus terapeutického plávania v jednej lekcii by mal vždy skončiť dychovými cvičeniami. Trvanie výučby je 30 minút. Vo videozáznamu rehabilitačný lekár hovorí o výhodách terapeutického plávania:

Masáž skoliózy

Masáž je hlavnou zložkou komplexnej liečby skoliózy. Môže sa vykonávať len s 1 a 2 stupňami vývinu ochorenia a so súhlasom ošetrujúceho lekára. Navyše pre dospelých sa neodporúča používať služby neprofesionálov, ale pre deti do 3 rokov môžu rodičia urobiť sami.

Základným princípom masáže pre skoliózu je to, že vždy začína prácou na nohách, pretože úplne všetky svaly tela musia byť uvoľnené. Ak je skolióza 1 stupeň, potom je masáž predpísaná iba pre dospelých - deti môžu robiť cvičenia z priebehu fyzikálnej terapie.

Cieľom masáže so skoliózou je relaxovať napäté svaly a posilňovať oslabené svaly. Preto špecialista bude používať rôznorodú techniku ​​- tie svaly, ktoré sú na strane zakrivenia chrbtice potrebujú relaxovať, bude použitá "mäkšia" technika šetriaca. Ale tie svaly, ktoré sú oslabené (na opačnej strane oblúka zakrivenia), môžete vyskúšať a s použitím úsilia - musia byť uvedené do tónu.

Dôležité je, že môžete urobiť vlastnú masáž pre skoliózu príbuzným a priateľom až po absolvovaní špeciálnych kurzov - odborník by mal ukázať techniku ​​jej realizácie. Maximálny účinok sa dosiahne, ak sa masáž kombinuje s fyzioterapiou.

fyzioterapia

Fyzioterapia pri liečbe skoliózy je potrebná pre deti i dospelých. V detstve však budú mať väčší účinok a spolu s masážou a fyzikálnou terapiou sa poloha chrbtice rýchlo vráti do normálu. Najúčinnejšia fyzioterapia pri súčasnej chorobe je:

  1. Tepelná terapia. Lekár môže predpísať len v prípade, že nedôjde k progresii zakrivenia chrbtice. Tento postup zahŕňa vykonávanie špeciálnych horúcich obalov, parafínových a ozokeritových aplikácií na miestach s najväčším uhlom oblúka.
  2. Svalová elektrostimulácia. Procedúry sú kurzy - 10/15/25, medzi ktorými nevyhnutne potrebujete prestávku 90 dní. Pri určovaní svalovej stimulácie musí pacient absolvovať kurzy fyzickej terapie a navštevovať masážneho terapeuta.
  3. Ultrazvuk. Fyzioterapia sa uskutočňuje na kurze - 5-8 sedení, potom sa preruší 2-3 mesiace. Odporúča sa predpísať ultrazvuk, keď sa pacient sťažuje na silnú bolesť chrbta alebo je diagnostikovaný s osteochondrózou na pozadí skoliózy.
  4. Elektroforéza. Používajú sa vápnik a fosfor, ktoré s pomocou prúdov s malou silou pôsobia na svalové tkanivo. Postup je predpísaný pre diagnostikovanú skoliózu o 3 stupňoch a je vykonávaný nie viac ako raz za rok.

Je veľmi efektívne vykonať 10 procedúr na vytvrdzovanie bahna súčasne s morskými kúpeľmi - to stačí vykonať raz za 12 mesiacov. A kúpele s chloridom sodným (15 procedúr za rok) pomôžu dieťaťu zvládnuť úlohu zlepšenia imunity.

Nosenie korzetu

Ak bola diagnostikovaná skolióza v troch štádiách vývoja, sú nevyhnutné fyzické cvičenia, plávanie v bazéne a fyzioterapia s masážou. Zvyčajne je zakrivenie chrbtice v tomto štádiu ochorenia veľmi silné a musíte nosiť korzet. Korzety nielen "dávajú" stavce na miesto, ale tiež slúžia ako posilňujúce prostriedky, výrazne zvyšujú svalový tonus. Korzet by mal vyberať lekár, zatiaľ čo pacient by mal starostlivo počúvať svoje pocity - napríklad prvých 7-10 dní nosenia korzetu bude sprevádzané bolesťou a nepohodou, čo je norma. Možno trenie niektorých oblastí kože a výskyt vyrážky plienky - nemusia byť liečené ničím, zvyčajne sa všetko normalizuje o 10 dní nosenia korzetu.

Dôležité: ak korzet prináša nepríjemnosti aj 2 týždne po opotrebení, vyrážka a bolesť plienok nikde nezmizne, potom o tom musíte povedať svojmu lekárovi - možno nesprávne bola zvolená veľkosť korzetu.

Manuálna terapia

Pokiaľ ide o uskutočniteľnosť manuálnej liečby skoliózy, už dlhší čas argumentuje, ale skutočnosťou zostáva, že najväčší účinok tejto metódy liečenia zakrivenia chrbtice je dosiahnutý v detstve, keď kosti nie sú úplne formované / osifikované. Podstata manuálnej terapie skoliózy: po prvé, špecialista má relaxačný účinok na chrbtové svaly, potom "vloží" chrbticu do rúk a začne posilňovať svaly okolo nej pomocou špeciálnej masážnej techniky.

Dôležité: priebeh manuálnej terapie skoliózy by sa nemal uskutočňovať častejšie ako raz za rok a mala by sa prijať pozitívna dynamika masáží, fyzikálnej terapie, terapeutického plávania a fyzioterapie.

Tradičná medicína pri liečbe skoliózy

Zásady liečby skoliózy, prijaté v úradnej medicíne, sa veľmi nelíšia od metód z kategórie "populárnej liečby". Uistite sa, že keď zakrivenie chrbtice potrebujete cvičiť:

  1. Držte si tunika každodenne. To pomôže natiahnuť chrbticu, uvoľniť svaly. Okrem toho nie je potrebné vykonávať žiadne cvičenia, stačí len zavesiť s ohnutými nohami na 10-15 sekúnd. Takéto prístupy sa môžu vykonávať neobmedzene niekoľkokrát denne. Mimochodom, pre deti so skoliózou sa môže odporúčať aj zavesenie na lište.
  2. Cvičenie "zámok". Ráno začnite jednoduchým cvičením, ktoré pomôže pripraviť chrbticu na "pracovný" deň. Dokonca aj v posteli, vytiahnite nohu ohnutú na koleno na hrudník, zatvorte ju rukami ("zámok") a potiahnite ju na bradu. V ideálnom prípade sa dotknite kolena bradom a upevnite túto polohu na 10 sekúnd. Musíte robiť cvičenie v pokojnom tempe, striedavo s ľavou a pravou nohou. Ak sa prvýkrát dosiahne maximálna pozícia nefunguje, potom nezúfajte - len taký týždeň takýchto cvičení bude úspešný.
  3. Cvičenie s palicou. Vezmite si obvyklú palicu (môžete použiť mop alebo rez z lopaty), otočte ju za chrbtom a zapnite ruky do predlaktia (ukáže sa, že ruky sú mierne otočené dozadu). Je nevyhnutné chodiť v tejto polohe čo najčastejšie - to pomôže zbaviť sa skoliózy o 1-2 stupne a u detí a dospelých, prispeje k vytvoreniu správneho držania tela.
  4. Zvyšovanie trupu. Musíte ležať na chrbte, ruky umiestnené pozdĺž trupu. Zdvihnite hlavu a ramená, upevnite trup v tejto polohe na 5-10 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie by malo byť vykonané dvakrát za sebou - áno, bude to na začiatku ťažké, ale napomáha k náprave skoliózy v detstve a vytvára správnu pozíciu u dospelých.

Skolióza je veľmi často sprevádzaná bolesťou av ľudovej medicíne je veľmi účinný spôsob, ako sa zbaviť - kompres. Tu sú niektoré recepty na kompresie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti rýchlo a dlho:

  1. Alkoholová tinktúra kvety púpava. V dvojlitrovej nádobke sa naplní 1/3 objemu kvapôčky púpavy a naleje sa 400 ml vodky (alkohol) a trvá 10 dní v tmavom, ale teplom mieste. Pre kompresiu navlhčite utierku / tkaninu v tinktúre (pre deti ju treba riediť vodou v pomere 1: 3) a aplikovať na boľavé miesto v noci.
  2. Zemiakový zábal. Musíte brať 2 surové zemiaky a malý kúsok koreňového koreňa - všetko sa rozomelie v mlynčeku na mäso alebo v mixéri. Vložte kúsok gázy na opuchnuté miesto, topte ho zmesou zemiakov a koreňového koreňa, potom ho znova uzavrite gázou a obalte pacienta. Doba trvania postupu je tak dlhá, kým sa pec nespustí.
  3. Terpentínové cesto. Je potrebné zmiešať 50 ml terpentínu a 20 ml vody, miesiť cesto z múky (bez vajec a soli) na roztok. Výsledný koláč naneste na opuchnutý bod na noc alebo až kým sa pacientovi nevyjadrí intenzívne pálenie.

Chirurgická liečba: chirurgická liečba skoliózy

Ak je diagnostikovaná skolióza v 4 štádiách vývoja, fyzioterapia alebo masáže sa nedokážu vyrovnať s patológiou. Lekári môžu predpísať chirurgický zákrok, ktorý prinesie chrbticu späť na miesto jej upevnením pomocou kovových skrutiek / kolíkov / ihiel na pletenie. Operácia sa zvyčajne uskutočňuje pod neuromonitoringom - čím sa eliminuje krvácanie, poškodenie ciev a nervov.

Nebezpečenstvo operácie je vysoké riziko vzniku infekcie - chirurg pracuje na otvorenom povrchu, celá chrbtica je vystavená, prístup k infekcii je veľmi široký. Na zníženie rizika infekcie v pooperačnom období sa pacientovi podá antibiotická liečba.

Chirurgický zákrok nie je všeliek - skrutky a ihly, ktoré podporujú chrbticu v správnej polohe, sa môžu zlomiť, zakrivenie môže opäť pokračovať, takže bude potrebné vykonať druhú operáciu. Preto lekári odporúčajú neodkladať liečbu skoliózy - je to oveľa jednoduchšie opraviť oblúk a posilniť chrbtové svaly v počiatočných štádiách vývoja patológie. Liečba skoliózy môže a mala by byť vykonaná komplexným spôsobom - stačí, aby ste dostali od lekára menovanie a pokračovali v vykonávaní všetkých odporúčaní. Liečba trvá dlho, ale výsledky včasnej diagnostikovanej skoliózy budú vynikajúce.

Yana Alexandrovna Tsygankova, lekárka, praktický lekár najvyššej kvalifikačnej kategórie.

10 849 celkom zobrazení, 8 názorov dnes