Hlavná

Artritída

10 cvičení na liečbu skoliózy u detí. Môžem to urobiť doma?

Článok Navigácia:

Skolióza je jednou z najčastejších patológií v detstve. Vzhľadom k tomu, že chrbtica pokračuje až do veku 18 rokov, je možné opraviť zakrivenie v čase. Veľká dôležitosť je spojená s cvičením na liečbu skoliózy u detí. Špeciálne cvičenia vyberie špecialista a sú najúčinnejšie v počiatočných štádiách ochorenia.

Stupne skoliózy

Celkový stav predstavuje 4 stupne skoliózy. Závisia od uhla, od ktorého sa chrbtica odchyľuje od hlavnej osi. Sada cvičení pomáha na 1. a 2. stupni choroby. Vykonáva to deti aj dospelí. Pre skoliózu 3 a 4 stupne - to je len mimoriadne opatrenie.

V prvej fáze je vychýlený uhol 10 stupňov. V dôsledku nedostatku výrazných znakov nie je vždy možné zistiť patológiu v čase. Jeden z hlavných príznakov počiatočného štádia skoliózy je malý zlom.

Skolióza 2 stupňov je charakterizovaná vzhľadom na ramennú asymetriu, panvové kosti. V bedrovej oblasti sa cíti malý valec. Uhol sa zvyšuje na 25 stupňov. Pri takých malých odchýlkach môže použitie cvičebnej terapie opraviť situáciu doma.

V tretej fáze dosiahne uhol 50 stupňov. U detí sa vyskytuje výrazná asymetria panvy a ramien, deformácia hrudníka.

Ak je chrbtica zakrivená o viac ako 50 stupňov, hovorí sa o štvrtom stupni skoliózy - najťažšej.

Formy skoliózy

V závislosti od etiológie v medicíne sa rozlišujú nasledujúce formy skoliózy:

  1. Vrodená skolióza. Vznikla kvôli abnormálnemu vývoju stavcov.
  2. Získaná skolióza je rozdelená do niekoľkých typov:
  • rachitické. Trpia deti predškolského a školského veku v dôsledku nedostatku vitamínu D. Pri nedostatku adekvátnej výživy spolu s tlakom vyvíjaným svalovou hmotou sú deformované stavce.
  • Spinal. Chrbtové deformity sa vytvárajú ako dôsledok zápalových procesov, keď sa neuskutočnila včasná liečba.
  • Paralytické. Príčinou patológie je stuhnutosť svalov chrbta, ktorá spôsobuje odchýlku. Svalový korzet oslabuje, gluteus maximus, kvadriceps môže prestať fungovať, vytvára sa hrbovitý hrb. Choroba sa často vyvíja po utrpeních, paralýze, paréze.
  • Statická. Zakrivenie chrbtice u detí sa vyskytuje na pozadí poranenia, plochosti a iných patológií muskuloskeletálneho systému. Vzniká hlavne v bedrovej oblasti.
  • Primárna skolióza. Riziková skupina pozostáva zo študentov, ktorí strávia veľa času sediac pri stole v nesprávnej pozícii. Okrem toho častou príčinou zakrivenia je nesenie ťažkého portfólia.

Skolióza neznámeho pôvodu sa nazýva idiopatický.

Účinnosť cvičebnej terapie u detí

Gymnastika so skoliózou 1, 2 stupne u malých detí a dospievajúcich pomáha úplne eliminovať zakrivenie. Avšak hojivý proces závisí od formy ochorenia, typu vertebrálnej deformity.

Účel cvičebnej terapie pre skoliózu u detí:

  • posilniť svalový rám, znížiť zaťaženie chrbtice.
  • Obnovenie nerovnováhy svalov a väziva.
  • Zarovnajte svoj postoj.

S liečebným účinkom na celé telo sú aj cvičenia vykonávané deťmi dôležité pre zlepšenie ich celkového stavu.

Pravidlá pre cvičenie

V dôsledku deformácie vnútorných orgánov, ktorá sa často vyskytuje počas skoliózy, deti nemôžu praktizovať niektoré športy. Najbezpečnejším a najužitočnejším cvičením je kúpanie.

Pred vykonaním komplexnej cvičebnej terapie sa musíte poradiť s ortopétom. Navrhnú tiež korekčné cvičenia pre deti skoliózy. Pomôžu eliminovať deformáciu, posilnia svalový rám a natiahnutie chrbtice. Súčasne nebude mať negatívny vplyv na telo.

Hlavnou podmienkou na zlepšenie účinnosti tried je ich pravidelnosť. Deti by mali študovať dvakrát denne počas 10 až 15 minút. Musíte začať s najjednoduchšími cvičeniami. Zaťaženie sa postupne zvyšuje. Komplexná cvičebná terapia eliminuje skoky, náhle pohyby. V bare môžu byť deti zapojené len na účely prevencie av niektorých typoch skoliózy. Bez povolenia lekára by sa to nemalo odviesť.

Nemôžeme povoliť asymetrické zaťaženie chrbtice.

Obnova chrbtice pomocou cvičebnej terapie je možná iba vo veku do 21 rokov. Čím starší je človek, tým menej účinok.

Sada cvičení

Ak sú deti diagnostikované so skoliózou, liečba zahŕňa cvičenia, ktorých výber závisí od formy a stupňa patológie. V prvom stupni, keď je zakrivenie chrbtice mierne, môžu deti praktikovať samostatne. Cvičenie je vybrané, ktoré posilňujú slabé svaly a tónujú silnejšie.

Komplex cvičení na skoliózu druhého stupňa zahŕňa náročnejšie cvičenia. Ich cieľom je urobiť chrbticu u detí stabilnejšou a eliminovať deformitu. Prvá lekcia sa musí nevyhnutne vykonávať pod dohľadom lekára. V budúcej cvičebnej terapii môžu deti vykonávať doma pod dohľadom svojich rodičov.

Všetky cvičenia sú rozdelené do skupín:

  • všeobecný rozvoj. Navrhnuté na zabezpečenie stability chrbtice. Deti milujú používať loptu, činky.
  • Symetrické - najbezpečnejšie. Nútia svaly chrbta k napätiu na oboch stranách chrbtice.
  • Asymetrické, keď sa dopad uskutočňuje na špecifickej ploche chrbtice. Tieto cvičenia nemôžete vykonať bez konzultácie s lekárom.
  • Detorsionnye. Svaly, ktoré sú pretiahnuté, sú silnejšie, zatiaľ čo tí, ktorí sú v stave spazmu, sú vytiahnutí.

Ak počas cvičenia deti sťažujú na ostrú bolesť, závraty, triedy by mali byť okamžite zastavené.

Zahrejte

Vedenie terapeutickej gymnastiky pre deti, ako aj pre dospelých, začína zahrievaním. Je dobré, keď sa hrá s hudbou alebo ako hra.

Poplatok za deti zahŕňa niekoľko jednoduchých cvikov, ktorých účelom je zahriať telo:

  • stojte, dotýkajte sa lopatiek a zadku na stenu. Krok vpred, udržiavanie hladkého držania tela.
  • Stoja na zemi, ruky dolu. Squat, udržať si chrbát rovno a predtiahnite si ruky pred sebou.
  • Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite každú ruku nahor, roztiahnite, potom vydychujte a znížte ruky.
  • Plece urobiť kruhové pohyby v tomto a v tomto smere - 4 krát.

Každé z týchto cvičení sa vykonáva najmenej päťkrát. Iba vtedy, keď je gymnastika so skoliózou u detí vykonaná správne, bude potrebný jej účinok.

Stála cvičenie

Po zahriatí sa odporúča hlavná jednotka gymnastických cvičení, ktorú odporúčajú špecialisti na skoliózu u detí.

Niektoré z nich sú vykonávané stojace:

  1. vytiahnite lakte od seba, ohýbajte ruky na ramená a otočte ich v smere hodinových ručičiek asi pol minútu. Vykonajte 2 sady s prestávkou 10 sekúnd.
  2. Ak chcete rozpustiť strany na strane, otočte dlaňami nahor. Zvyšovať na ponožkách, potom sedieť, opäť stúpať, vrátiť sa na predchádzajúcu pozíciu.

Na ovládanie držania tela sa odporúča, aby sa všetky cvičenia, ktoré sa mali zbaviť skoliózy doma, vykonávali pred zrkadlom.

Cvičenie ležiace na žalúdku

Ak chcete vykonať cvičenie s názvom "plávanie", deti ležia na žalúdku na rovnom povrchu a napodobňujú pohyb prsia plavcov. Vykonajte 5 prístupov.

Po náhlivej polohe, so zdvihnutými končatinami, sa ich pokúste udržať vo vzduchu na chvíľu. Zaťaženie na chrbtici bude maximálne.

Ďalším jednoduchým a efektívnym cvičením pre deti sú nožnice. Zdvihnúť nohy a urobiť im krížové pohyby. Je potrebné snažiť sa čo najlepšie odtrhnúť boky od podlahy.

Ležať na chrbte

Základný komplex, predpísaný pre deti so skoliózou, obsahuje také cvičenia ako "bicykel", keď ležia na chrbte a robia kruhové pohyby so zdvihnutými nohami.

Zostať ležať, roztiahnite korunu, ponožky. Takéto pasívne preťahovanie chrbtice je účinné aj na prevenciu ochorenia u detí.

Všetky cvičenia, ktoré pomáhajú korigovať skoliózu u detí, by sa mali robiť v 4-5 nastaveniach s prerušením 5-10 sekúnd.

Cvičenie na všetkých štyroch

Fyzikálna liečba pre skoliózu znamená vykonanie cvičení v pozícii na všetkých štyroch:

  • Strečte pravú ruku dopredu a ľavú nohu späť, zostaňte v tejto pozícii na chvíľu. Vezmite počiatočnú pozíciu a potom natiahnite druhú ruku a nohu.
  • Pokúste sa dostať bradu s kolenom, postupujte takto s oboma nohami.
  • Ďalšie cvičenie na skoliózu u detí je ohýbať sa, vziať hlavu späť čo najviac a pomaly ju znižovať.

Je dôležité upevniť polohu tela pri každom cvičení.

Pre skoliózu v tvare S

Gymnastika pre deti so skoliózou v tvare s:

  • sedieť na lavičke, položte obe ruky na zadnú časť hlavy. Otočte ramenný pás najprv v jednom, potom opačným smerom.
  • Ležať na žalúdku na lavičke a ohnúť, zdvihnúť nohy a hlavu.
  • Účinným spôsobom na liečbu zakrivenia chrbtice pri absencii bolesti sú vyťahovanie na priečnik.

Takáto skolióza zahŕňa vykonanie cvičení zameraných na elimináciu zakrivenia a stabilizáciu chrbtice v požadovanej polohe.

video

Komplexná cvičebná terapia pre skoliózu u detí.

Prevencia skoliózy u detí

Od raného detstva by sa mali deti učiť správne chodiť. Keď sedíte pri stole počas stola, musí byť chrbát priamy, nohy by mali byť ohnuté na kolenách v pravom uhle. Je potrebné venovať pozornosť dobrej výžive a vyhnúť sa obezite. V strave potrebujete mliečne výrobky, ryby, ovocie. Telo vyžaduje dostatočné množstvo vitamínu D, ktoré je užitočné pri tvorbe kostného tkaniva. Je dôležité poskytnúť dieťaťu fyzickú aktivitu. Sedenie na sedenie sa odporúča maximálne 20 minút. S harmonickým vývojom je možné vyhnúť sa mnohým ochoreniam pohybového aparátu. Detská posteľ by mala byť zvolená nie príliš mäkká, najlepšie s ortopedickým matracom.

Cvičebná terapia pre skoliózu u detí

Teraz takmer každé tretie dieťa má problémy s chrbticou a vek najmladších pacientov je v priemere 5 rokov. Veľmi často rodičia chýbajú prvé príznaky skoliózy a chodia na lekára, keď začne výrazne pokročiť zakrivenie. Medzitým je včasná diagnóza veľmi dôležitou podmienkou úspešnej liečby ochorenia a čím menší je vek dieťaťa, tým ľahšie sa jeho kosti môžu opraviť. Lekársky proces je založený na použití špeciálnych cvičení a cvičebná terapia pre skoliózu u detí má svoje vlastné charakteristiky.

Aký je rozdiel medzi cvičebnou terapiou pre deti?

Terapeutické cvičenie má pozitívny účinok na skoliózu prvého a druhého stupňa. V omnoho zanedbávanom stave nebude korekcia zakrivenia samotnými cvičeniami fungovať a ani komplexná liečba nezaručuje stopercentný výsledok.

LFK vykonáva niekoľko úloh naraz:

  • znižuje zaťaženie chrbtice a rovnomerne ho rozdeľuje na celé telo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posilňuje väzy;
  • koriguje držanie tela;
  • normalizuje krvný obeh a funkcie dýchania;
  • zastavuje progresiu ochorenia;
  • zlepšuje všeobecný stav.

Pravidelné triedy umožňujú postupné zarovnanie chrbtice do normálneho stavu a zabránenie vzniku nových deformácií.

Ak však mladiství zaobchádzajú s týmito aktivitami viac či menej zodpovedne, deti, najmä predškoláci, sa rýchlo unavia zo štandardných cvičení, čo ovplyvňuje kvalitu gymnastiky a jej účinnosť. Z tohto dôvodu pri výbere komplexu cvičebnej terapie pre konkrétneho pacienta lekár berie do úvahy nielen jednotlivé charakteristiky organizmu, ale aj vek dieťaťa.

Súbor cvičení pre deti a deti predškolákov by mal byť podaný hravým spôsobom, napríklad s skupinovými triedami, napríklad s rodičmi alebo rovesníkmi v miestnosti na cvičenie. Všetky cvičenia by mali byť čo najjednoduchšie a trvanie jedného zasadnutia by nemalo presiahnuť 15 minút. Hudobný doprovod je vítaný - pre dieťa je to zaujímavejšie zapojiť sa do neho, je aktívnejší.

Pre staršie deti sa trvanie tried zvyšuje na 20-30 minút, jednoduché cvičenia sa striedajú s komplexnejšími. Aby dieťa nezávisle napravilo jeho postoj, odporúčame nainštalovať veľké zrkadlo do tréningovej miestnosti. Miestnosť by mala byť dobre vetraná a teplota vzduchu počas triedy by nemala presiahnuť 20 stupňov.

Naučte sa správne vykonať cvičenia z nášho nového článku - "Fyzika cvičení pre stupeň 2 scoliózy".

Kontraindikácie v praxi

V niektorých situáciách môžu fyzioterapeutické cvičenia zhoršiť stav dieťaťa, takže pred začiatkom vyučovania sa uistite, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Patria medzi ne:

  • akútne zápalové procesy v tele;
  • exacerbácia chronických ochorení;
  • rýchla progresia skoliózy;
  • bolesť chrbtice alebo končatín;
  • vysoká horúčka;
  • vrodené abnormality kardiovaskulárneho systému.

Zdravotné problémy nie sú vždy výrazné a mnohí rodičia nemusia ani hádať o prítomnosti nejakých chorôb u dieťaťa. Preto je potrebné predpísať fyzickú terapiu a vybrať konkrétny typ cvičenia ošetrujúceho lekára a to až po úplnom vyšetrení pacienta. V budúcnosti sa musíte pravidelne podrobiť vyšetreniu, aby doktor mohol sledovať proces liečby a v prípade potreby vykonať úpravy.

Počas tried by ste mali postupovať podľa určených cvičení a nevykazovať nadmerné aktivity. Existujú určité činy, ktoré sú kontraindikované pri skolióze:

  • skoky a ostré škrasty tela;
  • akrobatické prvky - mostík, držiak na ruky, sommersaults nad hlavou a tak ďalej;
  • dlhodobý pobyt v jednej pozícii;
  • silné ohyby chrbtice a obracajú sa na boky;
  • zdvíhanie.

S 1 a 2 stupňami skoliózy sa deti nemôžu zúčastňovať gymnastiky, tanca, aktívneho športu, bežných cvičení sú povolené v primeraných medziach.

Diagnóza zakrivenia

Príznaky skoliózy sú celkom charakteristické a nie je vôbec ťažké ich identifikovať sami. Po prvé, opýtajte sa dieťaťa, aby sa vyrovnal a znížil ruky pozdĺž tela. Pozrite sa na chrbát: v normálnom stave je chrbtica rovná a nachádza sa presne v strede, lopatky majú rovnaký tvar a sú v rovnakej vzdialenosti od chrbtice, ramená sú na tej istej línii. Potom požiadajte dieťa, aby sa ohýbal dopredu: stavce by mali vyčnievať rovnako a chrbát by mal zostať symetrický.

Ak je jedna strana chrbta konvexnejšia, lopatky majú odlišný tvar alebo sú rozmiestnené v rôznych uhloch, chrbtica má klenutý tvar - to sú zjavné príznaky zakrivenia. Po zistení aspoň jedného z nich by mal byť dieťa odvezený ortopedovi na podrobnejšie vyšetrenie. Lekár určí stupeň zakrivenia a zvolí najoptimálnejšiu metódu liečby vrátane množstva cvičení.

Základná komplexná cvičebná terapia

Pre cvičenia je potrebné pripraviť podlahovú rohožku, gymnastickú palicu a fitball, aby ste vetreli miestnosť. Je veľmi dôležité, aby uniforma a obuv pre triedy boli pohodlné, "dýchali", nezasahovali do pohybov a nič nestláčali. Nemôžete začať cvičiť na plný žalúdok: príjem potravy by nemal byť kratší ako jeden a pol hodiny predtým.

Všetky triedy začínajú zahrievaním. Deti by mali byť ako ponožky, pohybovať rukami v rôznych smeroch, vykonávať popíjanie a ohýbanie, dobre zahriať svaly. Na vyloženie chrbtice je užitočné pohybovať sa na všetkých štyroch: deti môžu byť vyzvané, aby zobrazovali zvieratá, napríklad mačka alebo pes. Po zahriatí môžete prejsť k hlavnému komplexu.

Cvičebná terapia pre skoliózu u detí

Fyzikálna liečba detí so skoliózou je v aktívnom dopyte a stále viac a viac párov vyjadruje potrebu detí fyzickej terapie. Problémy s chrbticou v mladom veku sú veľmi časté. Obvykle je to spôsobené rýchlym rastom mladého tela. Dobrou správou je, že rast kostí a tvorba kostrových svalov pokračuje až do 18-20 rokov, takže choroba je úplne liečiteľná.

Význam a ciele cvičebnej terapie

Konečný výsledok závisí od štádia diagnostikovania zakrivenia a od toho, ako sa terapeutické akcie začali včas. Komplexná cvičebná terapia bude účinná len vtedy, ak funkčné zakrivenie v etapách 1 a 2. Bohužiaľ, dieťa zo skoliózy štrukturálnej formy, rovnako ako deti s 3-4 stupňami ochorenia, len gymnastika nebude stačiť.

Cvičenie na skoliózu u detí je navrhnuté tak, aby:

  • Odstráňte nadmerné zaťaženie chrbtice;
  • Obnoviť svalový korzet (relaxovať niektoré svalové skupiny a posilniť ostatné);
  • Aktivujte správne fungovanie svalov chrbta;
  • Nastavte "smerový vektor" na spojovacie zariadenie;
  • Správne a správne zlé držanie tela;
  • Normalizovať funkciu dýchania a krvný obeh;
  • Zlepšiť celkový fyzický stav.

Obsahuje cvičebnú terapiu

Pre každého pacienta sa vyberú individuálne cvičenia na liečbu skoliózy. Neexistuje žiadny jediný komplex, ktorý by bol absolútne vhodný pre všetky štádiá ochorenia. Preto sa začnete zaoberať fyzikálnou terapiou, stačí, aby lekár schváli váš alebo váš tréningový program.

Triedy by mali byť držané na dobre vetranom mieste av ideálnom prípade vybavené zrkadlami, aby ste mohli nezávisle vykonať opravu správnosti cvičení. Liečebný komplex by sa mal vykonávať pravidelne, ale na krátke obdobie: u detí vo veku základnej školy by poplatok nemal prekročiť 10-15 minút, u dospievajúcich 20-30 minút. Všetky cvičenia musia byť vykonávané v pokoji, ale s dobrým napätím svalov. Ak sa počas výkonu cvičebnej terapie dieťa cítilo ostrú bolesť chrbta, jeho srdce sa stalo oveľa častejšie alebo jeho hlavu sa točil - triedy by mali byť zastavené.

Sada cvičení

Zvyčajne sa cvičenie na korekciu skoliózy uskutočňuje stáť, ležať a na všetkých štyroch. Zvážte všetky možnosti.

Cvičenie ležiace na žalúdku

  1. V prípade chrbta so skoliózou je veľmi dôležitá chrbtová trakcia: po dobu 5 minút sa natiahneme nohami a ramenami, bez toho, aby sme odobrali telo z podlahy;
  2. Pripevnite ruky do zámku za krkom a nadvihnite hlavu, po niekoľkých sekundách sa vráťte do počiatočnej uvoľnenej polohy;
  3. Zdvihneme nohy z podlahy a zdvihneme ruky pred sebou, vykonáme sťahovanie s nízkou amplitúdou po dobu 5-7 sekúnd;
  4. Ruky sú stlačené na podlahu a umiestnené na úrovni ramien: posuňte ich po podlahe dopredu, až kým sa úplne nerovná. Potom ohnite ruky tak, aby boli lopatky spojené. Hlava je zdvihnutá, keď je hrudník stlačený na podlahu;
  5. Napodobňujeme plávanie s rovnačkou, vytvárame priehyb v dolnej časti chrbta, zdvíhame hornú časť tela a hlavu.

Ležať na chrbte

  1. Stretnite sa dobre, rovnako ako v polohe ležiacej, bez zdvíhania končatín z podlahy: nohy smerujú jedným smerom, ruky - v druhom;
  2. Dali sme ruky do zámku za krkom a pokúsime sa dostať na ľavé koleno s pravým lakeť, potom to isté s nevyužitými končatinami;
  3. Cyklus: ruky pozdĺž tela alebo za hlavou as nohami vykonávajú pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Čím sú nohy bližšie k podlahe, tým lepšie;
  4. Každé koleno striedavo stláča až k hrudníku, spojí ho oboma rukami;
  5. Ruky stlačené na podlahu, nohy mierne ohnuté pri kolenách sa zdvíhajú a striedavo sa naklonia doprava a potom doľava.

Cvičenie na všetkých štyroch

  1. Cvičenie na chrbte: pomaly, zaoblenie chrbta, zdvihnutie hlavy na najvyššiu úroveň, potom ohnutie, nasmerovanie brady na hrudník;
  2. Zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu na podlahu rovnobežne s podlahou, potom opakujte činnosť s opačnými končatinami;
  3. Pri zaoblení chrbta sa snažíme dosiahnuť hlavu pravým kolenom, po tom, ako robíme rovnaký pohyb s ľavou nohou.

Stála cvičenie

  1. Vykonávanie chôdze na mieste s plochým chrbtom. Môžete tiež trénovať kvalitu držania tela a dať knihu na hlavu dieťaťa.
  2. Roztrhnutie na prstoch s rukami hore;
  3. Prsty sú položené na ramená, lakte sa šíria do strán a rotujú ruky s malou amplitúdou pohybu.
  4. Presne opierajúci sa o stenu a krútenie, kým kolena nevytvárajú uhol 90 stupňov. Keď sme zostali trochu v tejto polohe, vrátime sa do východiskovej polohy;
  5. Dostávame 5-10 drep na ponožky s ramenami rozloženými po stranách.

Odpočinok medzi súbormi by mal byť v rovnakej polohe, v akej sú vyrobené. To znamená, že ak bolo cvičenie vykonané počas stojacej - "odpočinok" sa stáva stáť, nie sedieť alebo ležať.

  • Pozri tiež: Masáž pre skoliózu u detí.

Cervikálne zakrivenie

Ak je dieťa diagnostikované s cervikálnou skoliózou, odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

  1. Nakláňa, otáča a kývne;
  2. Zdvíhanie a spúšťanie ramenných kĺbov;
  3. Zdvíhanie rúk "po stranách" hore;
  4. Keď sedíte na stoličke, pokúste sa nakloniť hlavu, aby ste sa dotýkali hrudi s bradou, potom sklopte späť do krajnej polohy;
  5. Stojace na všetkých štyroch vykonávať cvičenie "mačka", ohýbať chrbtice dole, a na výdych, narovnávanie chrbta a krku.

Všestrannosť fyzickej terapie

Cvičebná terapia nie je len lekárskymi cvičeniami, wellness zariadenie zahŕňa manuálne a fyzioterapeutické kurzy, masérske kurzy. Lekár v prípade absencie kontraindikácií môže byť pridelený k lekcii jogy a tried v bazéne.

Pre deti so skoliózou sa odporúčajú cvičenia s fitballom, ako aj niektoré cvičenia na horizontálnej tyči, ktoré sú zamerané na rozťahovanie a rozvoj pružnosti chrbtice.

prevencia

Komplex cvičení na skoliózu je spočiatku zameraný na obnovenie držania tela, ale ak budete pokračovať systematicky a ďalej, stane sa vynikajúcim vytvrdením celého organizmu. Gymnastika so skoliózou neškodí zdravým deťom, takže ju môžete zapísať do ráno.

Rovnako by mali rodičia neustále sledovať dieťa a robiť všetky možné preventívne opatrenia: sledovať sedenie svojho dieťaťa pri stole a správne umiestniť osvetlenie, vybrať nábytok podľa veku a výšky, zakúpiť batoh s ortopedickým chrbtom a samozrejme chodiť s dieťaťom na čerstvý vzduch za každého počasia.

Komplex cvičenie pre skoliózu u detí

Detská skolióza patrí do skupiny bežných chorôb, ktoré sa začínajú objavovať už okolo 5 rokov, keď už je dieťa pevne na nohách. Jeho krehká chrbtica nemá čas na prispôsobenie sa rýchlo rastúcej telesnej hmotnosti. Tu vznikajú rôzne deformácie v tvare písmena C, S a dokonca aj v tvare písmena "Z". V dospievaní sa môžu stať veľmi výraznými a zhoršujú nielen držanie tela, ale aj zdravie mladšej osoby.

Fyzikálna liečba u detí so skoliózou môže zabrániť tomuto deštruktívnemu procesu, posilniť chrbtové svaly, vyrovnať zakrivenú chrbticu. V konečnom dôsledku to vedie k normalizácii funkcií vnútorných orgánov, ktoré sú rozrušené skoliózou, a na správne, krásne držanie tela.

Výber cvičení na výcvik

Cvičenie na skoliózu u detí by sa malo zamerať predovšetkým na rozsah poškodenia skoliózy a na individuálne vlastnosti dieťaťa: jeho výška, hmotnosť, svalový vývoj, mentálne schopnosti. Na základe toho ortopedický pediatr určuje:

  • Stupeň obtiažnosti cvičení;
  • Maximálne prípustné zaťaženie;
  • Najvhodnejšie miesto na zamestnanie.

Posledný faktor má psychologický základ. Závisí od úrovne kontroly, ktorú dieťa potrebuje pri vykonávaní fyzických cvičení.

Všetky cvičenia na korekciu skoliózy sa znižujú na 4 hlavné typy:

  1. Rekonštrukčné - určené na rozvoj celej svaloviny dieťaťa, ktoré ovplyvňujú chrbticu: jeho stabilitu, flexibilitu.
  2. Určujúce - tréningové svaly hrudnej a ileo-bedrovej chrbtice. Ako výsledok: stavce skrútené skoliózou sa rozvinú a stanú sa v normálnej polohe (bez krútenia); poloha panvy je vyrovnaná; a svaly s kontrakciou so skoliózou sú natiahnuté, natiahnuté sú sprísnené do normálu.
  3. Symetrická - rozdeľuje zaťaženie svalov chrbta symetricky na chrbticu. Preto je jeho patologické zakrivenie odstránené.
  4. Asymetrické - zamerané na opravu určitej časti chrbtice.

Obvykle sú všetky tieto typy cvičení aplikované v komplexe. To dosiahne najväčší terapeutický účinok.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Gymnastika so skoliózou je účinná iba vtedy, keď sú splnené tieto podmienky:

  • Celý komplex cvičebnej terapie je koordinovaný s lekárom, určuje sa režim, úroveň záťaže a miesto telesnej výchovy;
  • Rodičia, ktorí sa starajú o dieťa, si musia uvedomiť, že s 1. a 2. stupňom skoliózy sú povolené len cviky symetrického typu.
  • Asymetrické a detorizačné cvičenia ako zložitejšie, je lepšie vykonávať pod dohľadom lekára;
  • Zaťaženie chrbtice sa má postupne zvyšovať, maximálne úsilie je povolené iba v druhej polovici liečebného cyklu;
  • Cvičenia pre deti so skoliózou by sa mali vykonávať pravidelne, najmenej dvakrát denne, pre každú lekciu sa dáva aspoň 20 - 40 minút;
  • Miestnosť určená na tréning, musíte sa zbaviť prachu vlhkou handričkou, vetrať;
  • Potrebujete zrkadlo. Pre dieťa bude ľahšie napraviť pohyby a opraviť jeho držanie.

Špecifiká cvičení

Špecifickosť cvičení na skoliózu u detí má tieto charakteristiky:

  • Pri chorobe 1. stupňa sa môžu triedy vykonávať doma. Cvičenie by malo byť symetrické a vytvoriť rovnomerne vyvinutý svalový rám okolo chrbtice;
  • Solióza 2. stupňa je vhodná na liečbu pod dohľadom kvalifikovaného odborníka. Spôsob pohybu je pasívny: len z dôvodu vlastného fyzického úsilia. Výnimkou je voľnosť na priečnik. Pre deti je to príliš veľa zaťaženia, rovnako ako nútené napínanie chrbtových svalov na simulátore.

Základné cvičenia

Najskôr potrebujete zahriatie: dieťa sa musí dostať na všetky štyri a plaziť sa po miestnosti po dobu 3-5 minút. Všetky nasledujúce pohyby sa vykonávajú z viacerých východiskových pozícií: na žalúdku, na chrbte, v stoji.

Cvičenie z pozície "ležiaceho na bruchu"

Prvé cvičenie sa nazýva kompresia chrbtice a ako to urobiť:

  • Nohy a ruky sa pohybujú, vyťahujú;
  • Zatlačte prsty do podlahy a bez pohybu potiahnite telo dopredu;
  • V tejto chvíli sa vráťte späť a tým roztiahnite chrbticu

Trvanie úsilia - 10-15 sekúnd. Počet opakovaní - 3-5.

  • Pozri tiež: Masáž pre skoliózu u detí.

Cvičenie na pretiahnutie chrbtice v tomto poradí:

  • Krajiny vytiahnu;
  • S podporou na kolenách a potom na žalúdku, trhajúc nohy z podlahy;
  • Hlava sa oprie o synchrónne.

Cvičenie trvá 10-15 sekúnd 3-5 krát.

Cvičenie preťahujúce stavce s gymnastickou palicou sa vykonáva v tomto poradí:

  • Otvorte ramená s výťahom, stlačte dopredu;
  • Ohnite dolnú časť chrbta.

Vykonajte aspoň 5 opakovaní tohto cvičenia.

Z polohy "na ľavej strane"

Cvičenie spinálne stretnutie by malo byť vykonané v tomto poradí:

  • Krajiny vytiahnu;
  • Podpätky spočívajú na podlahe, nehýbte sa, ale snažte sa presunúť trup dopredu;
  • Ohnite hlavu do hrudníka, zatlačte chrbát.

Časové zaťaženie chrbtice by malo byť 15-20 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-5 krát.

Cvičenie na preťahovanie spodnej časti chrbtice by sa malo vykonať v tomto poradí:

  • Roztiahnite ruky, opierajte dlaň na zem (v komplikovanej verzii - pretiahnite si zadnú časť hlavy);
  • Zdvihnite nohy, ohybte na kolenách, striedajte o 30-40 sekúnd a ohnite a odznačte, čo napodobňuje prácu pedálov na bicykli.

A tak opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na roztiahnutie bedier to takto:

  • Ruky rozšírené alebo za hlavou;
  • Spread a krížové nohy v horizontálnej a vertikálnej rovine na 25-30 sekúnd v každej rovine.

Do priemeru 3-5 opakovaní.

Cvičenie z pozície "stojace"

Trakcie hrudnej chrbtice, toto cvičenie by malo byť vykonané pred zrkadlom, rovnako ako všetky nasledujúce cvičenia v tejto pozícii. Toto cvičenie by malo byť vykonané nasledovne:

  • Narovnáva;
  • Prsty sa oprie o ramená;
  • Lakte sa zdvihnú, riedia po stranách;
  • Striedajúc sa navzájom, urobte kruhové zákruty s lakťmi proti smeru a v smere hodinových ručičiek.

Vykonajte každé cvičenie 10-15 krát.

Cvičenie na korekciu držania tela sa vykonáva v tomto poradí:

  • Zarovnajte polohu tela;
  • Nárast na ponožkách;

Prechádzajte v tejto pozícii v miestnosti po dobu 1-3 minút.

Pomocné cvičenia

Jedným z najúčinnejších dodatočných typov cvičebnej terapie je fitballový tréning. Táto gymnastika sa rozvíja nenápadne hravým spôsobom svaly všetkých častí chrbtice. Cvičenie na liečbu skoliózy s veľkým loptou (fitball) na napínanie a narovnanie chrbtice. Pre to potrebujete:

  • Lie brucho na lopte, postavte si pod ním nohy;
  • Ohýbajte sa, položte ruky na zem;
  • Neustále sa pohybujú nohy a dlane, chodia 1-3 metre dopredu a dozadu.

Extrúzia hrudných stavcov na fitball v tomto poradí:

  • Ohnúť sa nad loptou;
  • S podporou na nohách, bruchu a dlaňach stlačte ruky 5-10 krát od podlahy.

Cvičenie na roztiahnutie spodnej časti chrbta na lopte by malo byť vykonané v tomto poradí:

  • Uložte si späť loptu;
  • Palice spojka za nohami;
  • Vypláchnite tlač aspoň 10 krát.

Cvičenie na rozťahovanie bedrovej a hrudnej chrbtice vykonáva toto cvičenie v tomto poradí:

  • Oprie sa o fitball;
  • Ruky za hlavou;
  • Striedavo odtrhnite nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10 krát pre pravú a ľavú nohu.

Od skoliózy 1. stupňa, ťažné cvičenie na chrbte, spojené s previsom a ťahaním na športové vybavenie, pomôcť. Patria sem prstene, tyče, steny a vodorovná lišta. 1 cvičenie sa nazýva visí na stene steny vykonať nasledujúce:

  • Stúpte na stenu, uchopte lištu oboma rukami;
  • Uvoľnite nohy, zaveste aspoň jednu minútu.

Za deň vykonajte 2-3 kroky k projektilu.

2 cvičenie sa nazýva vytiahnutím na horizontálnu lištu a je potrebné to urobiť presne v tomto poradí:

  • Uchopte priečny nosník, dobre zachyťte;
  • Relaxovať

Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. Uchopenie môže byť úzke, stredné, široké. Úzke uchopenie - najjednoduchšie.

  • Nezabudnite si prečítať: Jóga pre skoliózu

Obmedzenia a odporúčania školení

V tretej a štvrtej fáze skoliózy, ktorá je bežnejšia u dospievajúcich, je horizontálna lišta absolútne kontraindikovaná. Badminton a tenis nie sú povolené, rovnako ako akékoľvek asymetrické zaťaženie. Pri narovnaní postoja u detí sú prospešné tieto účinky:

Športová a rytmická gymnastika;

Komplexná liečba, kombinujúca cvičebnú terapiu a iné terapeutické techniky, prináša vo väčšine prípadov dobrý, stabilný výsledok.

prevencia

Aby nedošlo k prípadu skoliózy, mali by rodičia vytvárať zdravé podmienky pre ich zviera:

  • Neustále monitorovať postoj dieťaťa;
  • Na prechádzke ho striedajte oboma rukami;
  • Nákup iba dvojkomorový batoh pre školy;
  • Vyzdvihnúť stoličku a stôl na vykonávanie hodín podľa jeho výšky;
  • Zakázať čítanie ležiace, najmä na boku;
  • Podporujte ľahké športy (chôdza, jogging, plávanie).

Aj pravidelné cvičenie bude užitočné. Ale musí to byť každé ráno.

Prvé podozrenie na začiatku skoliózy by malo byť signálom, ktorý by mohol apelovať na ortopédia. Iba v tomto prípade budete môcť svoje dieťa ochrániť pred chorobou pomocou bežnej fyzickej terapie.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Je možné zavesiť na horizontálnej tyči so skoliózou?

Aké cvičenia sa používajú pre tehotné ženy na chrbát?

Cvičenie cvičenie terapia pre skoliózu u detí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšírená patológia, pri ktorej je narušený normálny fyziologický stav chrbtice. So skoliózou je chrbtica abnormálne zakrivená vľavo alebo vpravo v rôznych stupňoch. Jednou z hlavných príčin choroby je oslabenie svalového systému, ktorý podporuje chrbticu. Vo väčšine prípadov sa s týmto problémom stretávajú deti a dospievajúci, pretože ich pohybový aparát nie je úplne vytvorený a chrbtové svaly nie sú dostatočne silné. Tiež deti školy a dokonca predškolské vekové trávia veľa času v sede, často zažívajú zvýšené zaťaženie na chrbtici v dôsledku nosenia ťažkých batohov a tašiek. Cvičenie na skoliózu u detí sa zameriava na posilnenie svalového systému chrbta, čo vedie k postupnej korekcii držania tela.

Gymnastika a fyzikálna terapia sú hlavnými terapeutickými a preventívnymi metódami, ktoré sa používajú na elimináciu skoliózy. Cvičenie sa môže vykonávať ambulantne - pod prísnym dohľadom lekára, alebo pozvať špecializovaného inštruktora doma. A môžete sa naučiť súbor cvičení, ktoré sa dajú ľahko hrať doma samostatne, ale po konzultácii s ortopétom.

Ako cvičenie terapia a gymnastika pomáhajú eliminovať chrbticu deformity

Okrem posilnenia svalového systému, cvičenie prispieva aj k:

  1. Spomalenie alebo zastavenie zakrivenia uhla chrbtice.
  2. Prevencia fyzickej nečinnosti (ktorá tiež často spôsobuje skoliózu u detí).
  3. Vykladanie a rozvoj chrbtice, zlepšenie stavov stavcov a medzistavcových diskov.
  4. Zvýšte pružnosť a pevnosť chrbtice.
  5. Intenzifikácia trofických tkanív muskuloskeletálneho systému.
  6. Oživenie všetkých orgánov a systémov vrátane mozgu, srdca, pľúc.
  7. Zlepšiť celkové zdravotné - fyzické a psychologické.
  8. Zlepšite imunitu a tón vášho tela.
  9. Zlepšiť vôľu a vytrvalosť.
  10. Zlepšená koordinácia a rovnováha.

Zvyčajne lekár zvolí súbor cvičení individuálne pre každého pacienta v závislosti od štádia ochorenia, fyzických údajov pacienta, klinického obrazu a ďalších aspektov. Existujú však štandardné základné typy cvičení, ktoré sa odporúčajú na implementáciu s určitým stupňom patológie.

Kontraindikácie liečby detí so skoliózou

Napriek vysokému stupňu bezpečnosti takejto metódy terapie ako cvičebnej terapie, niektorí pacienti môžu mať absolútne alebo relatívne kontraindikácie terapeutickej gymnastiky:

  1. Horúčka nízkej kvality alebo horúčka (teplota tela nad 37 rokov).
  2. Necítite dobre.
  3. Akékoľvek infekčné a zápalové procesy v tele.
  4. Srdcová alebo pľúcna insuficiencia.
  5. Úrazy, chirurgické zákroky vykonávané v minulosti na chrbtici.
  6. Vysoký krvný tlak, hypertenzia.
  7. Zvýšený intrakraniálny tlak.
  8. Exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení.
  9. Ťažké ochorenia v štádiu dekompenzácie.
  10. Ťažká bolesť, ktorá znemožňuje cvičenie.

Ak chcete objasniť prítomnosť alebo absenciu kontraindikácií na výkon liečby pre dieťa, musíte sa poradiť s lekárom.

Cvičenie na skoliózu 1 stupňa

Pred gymnastikou musíte urobiť ľahký tréning na zahriatie svalov. Základná sada cvičení odporúčaná na liečbu patológie I. etapy:

  1. Chôdza na mieste s rovným chrbtom.
  2. Zdvihnite ruky hore, postavte sa na prsty, roztiahnite a pomaly vezmite začiatočnú pozíciu.
  3. Zdvihnite jednu ruku a vezmite ďalšiu ruku späť - striedajte niekoľkokrát za sebou.
  4. Nechajte ľavú nohu doľava a zároveň narážajte doprava, zopakujte cvičenie a zmeňte smer pohybu.
  5. Ležať na chrbte - mierne zdvihnite nohy, dlane stlačené na podlahu, nohy znížiť a rozšíriť, vykonávať cvičenie "nožnice".
  6. Ležať na chrbte - ohnite kolená, zdvihnite telo, ohnite si paže na lakte a zatlačte po stranách. S ľavým lakťom sa dotknite pravého kolena, vezmite počiatočnú predstavu a s lakťom sa dotknite ľavého kolena.
  7. Ležať na chrbte - nohy sa ohnúť na kolená, potiahnuť na hrudník - držať na 5 sekúnd.
  8. Ležiace na žalúdku by ste mali položiť ruky za hlavu a zatvoriť zámok, ohnúť si chrbát.
  9. Ležať na žalúdku - zabaliť ruky späť a zapnúť nohy ohnuté nohy - robiť "loď" cvičenie.

Všetky cvičenia by sa mali robiť pomaly a bez napätia, náhlych pohybov.

Cvičenie na skoliózu 2 stupne

Komplex základných cvičení pre deti so skoliózou o 2 stupňoch (nezabudnite na predbežné zahrievanie):

  1. Ležiace na chrbte - nožnice cvičte nohami - 10 až 15 krát.
  2. Na všetkých štyroch - ohýbať zálohovať na inhalovať, ohýbať si späť dovnútra na výdych - cvičenie "mačka" - 7 až 10 krát.
  3. Na všetkých štyroch - natiahnite pravú ruku dopredu, natiahnite ľavú nohu späť, držte 5 sekúnd, potom opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
  4. Na kolenách - postavte si ruky rovno, zapnite podpätky a zatáčte v rôznych smeroch - od 8 do 10 krát.
  5. Ležiace na žalúdku - vložte do žalúdka valec alebo valcovaný uterák, narovnávajte si ruky za chrbtom a zvyšujte telesnosť 8 až 10 krát.
  6. Stojace - ramená predĺžené na švíkoch, ramená späť, znížiť / zriediť lopatky - 5 až 7 krát.
  7. Ležiace na žalúdku - ruky so zaťatými päsťami striedavo tlačia dopredu a mierne nahor, akoby sa pokúšali zasiahnuť imaginárny cieľ - 3 až 5 krát.
  8. Ležiace na žalúdku - ramená by mali byť rozložené na boky a zdvihnuté, hladké pohyby hore / dole, napodobňujúce klapanie vtáčieho krídla počas letu - 7 až 10 krát.

Akonáhle je svalový korzet silnejší a technika cvičenia sa zlepšuje, môže sa zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia.

Priebeh liečby a profylaktickej telesnej výchovy trvá najmenej 3 týždne v závislosti od frekvencie tried 5 až 6 krát týždenne, ale je to lepšie denne. Potom môžete prestávku po dobu 30 dní a zopakovať priebeh liečby. Odporúča sa dokončiť 4 kurzy za sebou, pričom sa dodržia časový interval 1 mesiac.

Je možné robiť cvičenia v 3., 4. štádiu skoliózy u dieťaťa

Vo väčšine prípadov je diagnostikovaná skolióza v štádiu 1 alebo 2 ochorenia. Počas tohto obdobia je cvičebná terapia účinná a ochorenie možno zvrátiť konzervatívnymi terapiami. Ak je dieťa diagnostikované s 3 alebo dokonca 4 stupňami skoliózy, bude pre neho mimoriadne ťažké cvičenie doma. Koniec koncov, svaly sú veľmi oslabené a chrbtica je tak zakrivená, že akákoľvek fyzická aktivita je sprevádzaná silnou bolesťou.

Cvičebná terapia je však stále predpísaná pre skoliózu 3. stupňa, ak je klinický obraz priaznivý a prognóza liečby je optimistická. Cvičenia však budú musieť byť vykonávané pod dohľadom ortopedického chirurga alebo kvalifikovaného inštruktora. Jeho úlohou je nastaviť správnu korekčnú pozíciu, sledovať správanie deformácií pri náraze a scapulácii počas relácie, v prípade potreby manuálne usmerňovať telo pacienta počas cvičenia.

Terapeutická gymnastika by mala vylučovať krútenie, ostré a symetrické pohyby. Neodporúča sa beh, somersaults, squat, vzpieranie. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať ľahko a pomaly. Komplex povolaní vykonáva výhradne lekár. Príklad cvičenie:

  1. Počiatočná pozícia je na žalúdku.
  2. Vdýchnite, zdvihnite pravú ruku hore, ľavú ruku do strany (dlaň na podlahe), pravú nohu trochu odložte.
  3. Vydychovať - ​​musíte zdvihnúť obe ruky (prsty zatrúbané do pästiek), hlavu, rameno a pravú nohu. Fixácia 3-5 sekúnd.
  4. Dych - východisková pozícia.

Skolióza 4. stupňa v súčasnosti nie je liečená konzervatívnymi metódami, ako je cvičebná terapia. Jedinou cestou v tejto situácii je chirurgia.

Základné pravidlá pre výkon cvičebnej terapie pre skoliózu

Aby ste dieťaťu nepoškodili ešte viac, musíte zabezpečiť dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

  1. Deti do 7 rokov musia trénovať za prítomnosti dospelých.
  2. Ak sa u vás vyskytne nejaké ťažkosti alebo bolesť, cvičenie sa musí zastaviť.
  3. Potrebujete robiť na pevnom povrchu - na podlahe, vložiť špeciálnu rohož alebo uterák.
  4. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, požadovaný počet prípadov.
  5. Výkonnosť techniky - čo najbližšie k popísanému.

A posledná vec nie je začať fyzickú terapiu a gymnastiku v prípade skoliózy, pokiaľ lekár predpíše to.

Fyzikálna terapia je skvelý spôsob, ako opraviť zakrivenú chrbticu a posilniť chrbtové svaly. Dokonca aj malé deti robia cvičenia. Triedy sa môžu konať kdekoľvek - doma, vonku, na klinike pod dohľadom lekára. Cvičebná terapia prakticky nemá žiadne kontraindikácie, je to slobodný a najdôležitejšie účinný spôsob, ako zlepšiť držanie tela dieťaťom alebo teenagerom.

Cvičebná terapia pre skoliózu 1 a 2 stupne u detí: súbor gymnastických cvičení doma

Skolióza je ochorenie, pri ktorom je chrbtica neobvykle zakrivená. Normálna chrbtica má prirodzené krivky, ale keď je svalový systém oslabený, dochádza k patologickým zmenám. Je to kvôli svalom, že stavce sú v správnej polohe. Z tohto dôvodu je liečba skoliózy zameraná na posilnenie svalového systému a na korekciu tela.

Fyzikálna terapia (fyzikálna terapia) - jedna z najúčinnejších metód liečby chrbticovej deformity. Môžete vykonávať cvičenia nielen v zdravotníckych zariadeniach pod vedením špecialistov, ale aj doma.

Potreba cvičebnej terapie u detí so skoliózou

Často u zdravých detí je chrbtica ohnutá pod vplyvom dlhotrvajúcej námahy. Malé deti mladšie ako 3 roky, ktoré sa len učia správne chodiť, môžu zhoršiť svoju pozíciu, ale telo sa s týmto problémom môže sám vyrovnať.

Ďalšia vec, keď sa v školskom veku vyvíja skolióza. Žiak je dlhodobo sediaci. Niekedy je chrbtica ohnutá ako výsledok poranenia alebo v dôsledku vývoja ochorenia svalov a kostí. Fyzikálna terapia, simulátory a nosenie špeciálnych korzetov pomáhajú deťom obnoviť ich držanie tela.

  • uvoľniť chrbticu;
  • zbaviť sa nerovnováhy vo svaloch a väzy;
  • posilnite svaly chrbta;
  • zlepšiť fyzické zdravie.

Pre každého pacienta boli vybrané individuálne cvičenia zamerané na posilnenie špecifickej svalovej skupiny. Špecialista by mal brať do úvahy vek pacienta a závažnosť ochorenia. Terapeutická gymnastika v ich účinnosti sa nedá porovnať s tréningom na simulátoroch. Ak sa spozoruje, spolu so zakrivením chrbtice, vertebrálna deformácia, cvičenie nebude pomôcť.

Základné cvičenia s 1 stupňovou patológiou

Pomocou fyzikálnej terapie deti so skoliózou v ranom štádiu posilňujú telo, zvyšujú jeho vitalitu. Nabíjanie sa môže uskutočňovať nielen na lekárske účely, ale aj na prevenciu. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, školenie by sa malo vykonávať pravidelne. Ako vykonávať cvičenia fyzickej terapie pre skoliózu u detí, by mal vysvetliť inštruktor.

Pri zakrivení chrbtice 1 stupeň sa vykonávajú tieto základné cvičenia:

  • keď sme zaujali východiskovú pozíciu počas státia, začneme chodiť na mieste, chrbát je rovný;
  • dostaneme sa na prsty, roztiahneme ruky hore, potom sa pomaly znižujeme;
  • striedavo zdvihnite jednu ruku, vytiahnite ju späť;
  • položte ľavú nohu na stranu, zatiahnite ruku doprava a potom naklonte opačným smerom;
  • po prevzatí počiatočnej polohy ležiacej na chrbte mierne zdvihnite nohy a začnite ich znižovať a roztiahnite ich v rôznych smeroch (cvičenie "nožnice");
  • ohýbať kolená, snažíme sa dosiahnuť ľavé koleno s pravým lakeťom a naopak;
  • nohy ohnuté v kolenách utiahnuté do hrudníka, fixovať polohu na 5 sekúnd;
  • vezmeme východiskovú pozíciu ležiacu na žalúdku, ohnúť sa dozadu (pozri video), zatiaľ čo ruky sú v zámku za hlavou;
  • Pri ohýbaní chrbta sa snažíme zvýšiť končatiny čo najvyššie (cvičenie "loď").

Aby sa zabránilo zraneniam, mal by 6-7 ročné dieťa robiť celý komplex cvičení pomalým tempom. Tréningový povrch musí byť plochý a pevný. Predtým, než budete robiť cvičenia doma, musíte položiť na podlahu špeciálnu podložku pre prax.

Deti so skoliózou 1. stupňa sa neodporúčajú, aby počas nabíjania ohybovali chrbát, robili medvede a zachovali rovnováhu na jednej nohe. Použitie vodorovných pruhov, simulátorov a nástenných tyčí pre natiahnutie chrbta bez podpory je zakázané.

Terapeutická gymnastika s ochorením 2. stupňa

Ak choroba prešla do druhej fázy, odborník ponúkne súbor cvičení, ktoré opravia zakrivenie. V prípade ľavej alebo pravostrannej skoliózy sa vykonajú cvičenia na obnovenie rovnováhy.

Pri skolióze 2 stupne vykonajte nasledujúce základné cvičenia:

  • po prevzatí pozície na chrbte vykoná dieťa "nôžky" 10-15krát;
  • keď vstanete na všetkých štyroch, musíte pri vdychovaní ohýbať zálohovanie, ohnúť sa, keď vydychujete (7-10 opakovaní);
  • pri všetkých štyroch roztiahnite rameno dopredu a nohu dozadu, držte pozíciu na 5 sekúnd;
  • stoja na kolenách a zapíše päty so svojimi rovnými ramenami, vyrábame bočné ohyby (asi 10 krát);
  • za predpokladu náchylnosti, je potrebné položiť vankúš pod brucho, nohy rovno, ruky spojené za chrbtom (10 trupov);
  • vziať si stojaci pozíciu, natiahnuť ramená na švy, znížiť lopatky a potom sa rozpustiť po stranách (5-7 opakovaní).

Denné cvičenie eliminuje stĺp, znižuje uhol zakrivenia chrbtice. V priebehu času, akonáhle sa svaly posilnia, počet opakovaní sa môže zvýšiť. Cvičebná terapia je potrebná na vykonávanie kurzov minimálne 3 týždne 4 krát ročne. Intervaly medzi triedami by nemali presiahnuť 1 mesiac.

Cvičenie zakrivenia pre bedrový

Na posilnenie širokých chrbtových a paravertebrálnych svalov odporúčajú odborníci nasledujúce cvičenia:

  • Zaujal počiatočnú pozíciu, sedel na kolenách s podpätkami pod koťou, položil ruky na kolená. Pri vdýchnutí sa ohýbame späť v bedrovej oblasti, zatiaľ čo vydychujeme štartovnú pozíciu (4 opakovania).
  • Keď sme sa posadili na stoličku, položili sme ruky za hlavu, nohy zostali na podlahe v nehybnej polohe. Pomaly otočte puzdro v rôznych smeroch.
  • Ležeme na boku. Jedna noha je rovná, druhá je ohnutá na kolene. Jednou rukou uchopte koleno a druhú odložte. Otočime hlavu na vytiahnuté rameno.
  • Späť na okraj lavice tak, aby boli lopatky v kontakte s povrchom. Nohy sa natiahli k podlahe. Pokúšame sa relaxovať a striedavo napínať svaly chrbta, hojdeme sa hore zhora.
  • Akceptujeme náchylnú pozíciu na lavičke. Zablokujeme ruky a zamknite ich za hlavu. Robíme 3-4 zdvíhanie tela.

Zakrivenie hrudníka

Táto patológia je bežnejšia u malých detí, keď sú svaly slabé a používajú sa nerovnomerne. Skolióza hrudnej chrbtice sa môže vyvinúť na pozadí ťažkého pôrodu.

Na posilnenie svalovej štruktúry torakolumbálnej chrbtice je potrebné pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia:

  • Ležať na chrbte, musíte položiť ruky za hlavu a rozložiť lakte do strán. Počas vdychovania sa lokty dotýkajú, pri výdychu dieťa zaujme počiatočnú polohu.
  • Dieťa leží na žalúdku. Ruky by mali byť zablokované v zadnej časti hlavy. Je potrebné niekoľkokrát vytiahnuť trup.
  • Dostaňte sa na všetky štyri, dieťa striedavo krížom zvyšuje ruku a nohu.

Cvičenie na skoliózu krčnej chrbtice

Pri sledovaní tréningového programu na posilnenie svalov krčnej oblasti je možné postupne stabilizovať chrbticové svalové telo. Každá pozícia musí byť fixovaná na 5 sekúnd, maximálne napínať svaly. Počas gymnastiky by dýchanie malo byť hladké a pokojné.

Umiestnením ramien šírku ramien, ramenami do stehien vykonávame pomalé ohýbanie hlavy smerom k ramenám. Potom sme znížili našu hlavu na hrudník, po ktorej sme ho hodili späť. Ďalej by ste mali spustiť ruky na švy a urobiť niekoľko výťahov ramien.

Ako opraviť pravostrannú skoliózu?

Medzi účinné cvičenia, ktoré pomáhajú deťom s pravou stranou skoliózy, sú:

  • Bike. Ležiaca na chrbte s rukami za hlavou, nohy ohnuté na kolenách sú zdvihnuté. Existujú pohyby, ktoré simulujú cyklistiku. Spustite 3-4 krát.
  • Nožnice. Dieťa s chrbtom pritlačené k povrchu zdvihne nohy, ktoré sa rozširujú bez pomoci jeho paží. Potom po dobu 30 sekúnd otočte nohy po stranách alebo zdola nahor.
  • Bez zdvíhania chrbta z podlahy je potrebné zdvihnúť rovno, nohy od seba, upevniť svoju pozíciu čo najdlhšie.
  • Trakcia. Dieťa sa snaží čo najviac natiahnuť, snažiť sa čo najviac dosiahnuť rukami dopredu a nohami - späť, v horizontálnej polohe. Je potrebné pozíciu fixovať. Opakujte trikrát.
  • Plávanie. Musíte ležať na podlahe a napodobňovať pohyb plavca.
  • Pacient musí ležať na tej strane, v ktorej smeruje oblúk zakrivenej chrbtice. Vankúšik je umiestnený pod dolným chrbtom. Spodná noha je rovná, horná časť nohy je ohnutá v koleni. Umiestnime dolné rameno ohnuté na lakeť pod krk, druhá ruka držia hlavu tak, že zaberá pozíciu rovnobežnú s podlahou. Musíte udržiavať rovnováhu na 10 sekúnd. Spustiť 5 prístupov.

Gymnastika končí vo stojacej polohe. Dieťa by malo chodiť na mieste s vysokými kolenami. Potom musia byť dlani položené na ramená a urobiť niekoľko kruhových pohybov. Na konci - kľudná chôdza sprevádzaná zdvihnutím rúk najskôr po stranách, potom hore a späť.