Hlavná

Meniskus

Užitočné vitamíny pre artritídu

Vitamíny nedávajú "energetické" kalórie, ale zostávajú nezmenenými účastníkmi všetkých oxidačných procesov, ktoré vedú k tomu, že sú aktualizované rovnaké molekuly energie a proteínov - plastový materiál, ktorý tvorí základ zdravia.

Do takýchto reakcií sa podieľa až 6 vitamínov a nedostatok jedného z nich automaticky "rozbije" nepretržitý reťazec chemickej metamorfózy.

Nedostatok "prvkov zdravia" podkopáva fyzickú pohodu, poškodzuje kĺby a kosti starších ľudí, ohrozuje osteoporózu, artritídu, artrózu, svalové a väzivé ochorenia a v dôsledku toho zraniteľnosť voči zlomeninám.

Nedostatok vitamínov môže viesť k ochoreniam kĺbov

Vitamíny pre kĺby a väzy športovcov sú mimoriadne dôležité. Nedostatok niektorých vitamínov inhibuje syntézu najsilnejších, "prilepených" do neoddeliteľného celku, všetkých buniek kolagénu, ktoré sú nevyhnutné na obnovenie poškodených kostí a mäkkých tkanív.

Špeciálne účely vitamínov

Hoci denná potreba vitamínov je mimoriadne nevýznamná, ich význam pre zdravie pohybového aparátu je obrovský.

Aké vitamíny sú dobré pre kĺby?

  • Vitamín C je neprekonateľnou bariérou proti patologickým činidlám, ktoré ohrozujú vírusové alebo bakteriálne poškodenie kĺbu. Bolesť kĺbov je jedným z príznakov nedostatku vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika v tele a priamo sa podieľa na syntéze "viažuceho" kolagénu. Nedostatok vitamínu C u športovcov a ľudí s veľkým fyzickým námahom ohrozuje krvácanie v kĺbe alebo susednom tkanive pri najmenšom zranení. Stačí stačiť len 70-120 mg askorbiny denne;
  • Vitamíny sú veľmi dôležité pre posilnenie kĺbov: len 10 mg "solárneho" vitamínu D prispieva k úplnej absorpcii a akumulácii hlavných "stavebných kameňov" - fosforu a vápnika v kostnom tkanive;

Ľudia žijúci v severných oblastiach musia kompenzovať nedostatok vitamínu D

Po sledovaní videa zistíte, aké potraviny obsahujú vitamíny potrebné pre osobu.

Jedli pilulku - a zdravé?

Odborníci hovoria, že obyvateľstvo našej krajiny stráca vitamín D a niektoré ďalšie vitamíny, fosfor, vápnik a horčík, proteíny rastlinného a živočíšneho pôvodu, polynenasýtené mastné kyseliny s jedlom. Ale nadmerne konzumuje sacharidy, opierajú sa o múky, rovnako ako rafinované výrobky, čo neprispieva k posilneniu kostí.

Existuje začarovaný kruh spôsobený nedostatkom "stavebného materiálu". Vo svojom "centre" - problémy kostí a kĺbov.

Ich útok môže byť oneskorený tým, že užíva komplex vitamínov pre kĺby a doplnky určené na posilnenie kostí.
Podpora posilnenia multivitamínového kĺbu:

  • Dobré vitamíny pre kĺby a kosti - komplex "Antioxykaps". Obohatená s vitamínmi C, E, A, liek pomôže najskoršiemu zotaveniu poškodených tkanív kĺbov. Hojivý účinok je spôsobený prítomnosťou kyseliny askorbovej, ktorej "sily" okrem kontroly syntézy kolagénu ovplyvňujú prirodzenú produkciu steroidných hormónov "proti bolestiam", vďaka čomu sa tieto vitamíny odporúčajú pre bolesť kĺbov a svalov;

Antioxykaps pomáha tkanivám kĺbov zotaviť

Posilnenie a obnovenie kĺbov

Vitamíny na obnovu kĺbov - ako kolagén, chondroitín, glukózamín, vápnik, metylsulfonylmetán a kyselina hyalurónová sa tak obrazne nazývajú.

Aj keď nemajú "vitamínovú" aktivitu, ich schopnosti sú rozsiahle - od tvorby článkových buniek chrupavky až po obnovu kostného tkaniva a prevenciu artrózy.

Aké vitamíny piť s artrózou?

  • Špeciálne vitamíny pre kolenné kĺby - Collagen Ultra komplex. V majetku drog - kolagén rastlinného pôvodu, ktorý zlepšuje celkový stav kĺbu a podporuje rýchle zotavenie menisku pri rôznych druhoch zranení;
  • Vitamíny pre chrupavku a kĺby Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin sa odporúča pre pacientov trpiacich osteochondrózou a artrózou;

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin pomáha zbaviť otsioondondrózy

Aké ďalšie vitamíny sa predpisujú na osteoartritídu kolenného kĺbu?
Multivitamínové prípravky obsahujúce vitamíny skupiny B a nutne kyselina askorbová:

Všeobecne platí, že vitamíny pre kĺby nohy musia obsahovať chondroitín.

Integrovaný prístup

Spoločné zdravie závisí od toho, aký silný je "systém" jeho kostí a svalov.

"Paliva" pre svaly môže byť nazývaná kyselina mliečna, ktorá stimuluje rast svalov po kompetentne usporiadaných tréningoch.

Často sa kyselina mliečna zachováva vo svaloch, čo spôsobuje bolesť. Jeho aktívne odstránenie, rovnako ako zbavenie nahromadených toxínov pomôže vitamínom pre svaly a kĺby Glukozamín + chondroitín + MSM.

Obsahuje organickú síru, draslík a sodík, komplexné liečivo spúšťa regeneračné procesy v chrupavke, vyživuje väzy a šľachy, pomáha vyvíjať lepšie kĺbové "mazanie" - synoviálnu tekutinu a zmierňuje bolesť svalov, čo prispieva k eliminácii kyseliny mliečnej.

Vápnik je nevyhnutný pre správne fungovanie kostí. Posledne uvedený je plne trávený iba v prítomnosti vitamínu D.

Calcemin nasýti kosti vápnikom

Calcify a Calcemine Advance môžu "vyživovať" kosti vápnikom. Ale bude lepšie, keby tento užitočný tandem vstúpil do tela prirodzeným spôsobom: po niekoľkých minútach sušil vaječné škrupiny v rúre, rozmiešal ho v mlynčeku na kávu. Posypte štipkou prášku citrónovou šťavou a premiešajte. Zmiešaný s "prírodným" askorbickým vápnikom bude absorbovaný už v ústach!

Pre starších ľudí

Najlepšie vitamíny pre kĺby odporúčané pre starších ľudí sú nemecký komplex Ortomol. Biologické doplnky tejto skupiny a v skutočnosti vitamíny pre kosti a kĺby (názov liekov Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo) sú obohatené karotenoidmi, ľahko stráviteľnou formou glukozamínu a chondroitínu, kyseliny listovej a minerálov.

Ortomol je ideálny pre starších ľudí.

Liečivo sa uvoľňuje v kapsulách (balenie po 60 kapsúl postačuje na 30 dní podania) alebo vo forme prášku utesneného vo vrecku. Obsah týchto látok sa užíva spoločne s jedlom, pričom sa predtým rozpustil v 100 až 150 ml vody.

Pre športovcov

Ľudia, ktorí majú výrazný stres na kĺboch ​​zaoberajúcich sa aktívnym športom, sú skôr náchylní k degeneratívnym a zápalovým ochoreniam kĺbov. Preto potrebujú "športové" vitamíny pre kĺby.

Športovci podliehajú svojim kĺbom zvýšenej záťaži a preto potrebujú vitamíny viac ako iné.

Komplex SustaNorm okrem mangánu, askorbínky, glukózamínu a chondroitínu obsahuje extrakt bromelaín - ananás, ktorý má protizápalové a protiedémové účinky. Liečivo účinne pomáha obmedziť dnu a infekčnú artritídu.

Je dôležité si uvedomiť: nedostatok vitamínov môže viesť k celému rastu kĺbov a nielen k ochoreniam.

Bez toho, aby ste čakali na vážne dôsledky, postarajte sa o rozmanitosť svojho menu a ak sú príznaky alarmujúce, obráťte sa na odborníka, ktorý dokáže kompetentne vybrať komplex vitamínov a "vitaminizovať" stravu.

Prečítajte si viac o výžive v prípade artrózy v tomto článku...

Vitamíny pre kĺby, kosti, chrupavku, väzy - to, čo potrebujete a kde ich získať?

Choroby kostí, kĺbov a väzy sú pomerne rozšírené medzi modernou populáciou. Avšak len málo ľudí si myslí o zdraví ich tela pred objavením bolesti, nepohodlia a hmatateľným vplyvom na kvalitu života.

Môžete obnoviť normálny stav tela a zabrániť výskytu ochorení kostí, kĺbov a chrupavky pri užívaní vitamínov.

Význam vitamínov pre kĺby a kosti

Kosti, kĺby, chrupavka a väzy sú súčasťou tela a potrebujú vitamíny nie menej ako všetky ostatné orgány. Kostný systém poskytuje motorovú a podpornú funkciu. Samotné udržuje makro a mikroelementy. Chráni vnútorné orgány pred poškodením a poškodením.

Nesprávny životný štýl, veľa stresu, podvýživa, sedavá práca vedie k problémom a chorobám kostí a kĺbov dosť mladých ľudí. V starobe môžu nedostatky vitamínov a krehkosť kostí byť pomerne nebezpečné v dôsledku pomalých procesov regenerácie. Nedostatočná pevnosť kostí a elasticita kĺbov, väzy môžu viesť k vážnym poraneniam a potenciálnej invalidite.

Na zabezpečenie pevnosti kostí, kĺbov, chrupavky môžete použiť opevnenie. Niektoré vitamíny sú produkované samotným ľudským telom. Zrejme však nie sú dostatočné na normálne fungovanie. Chýbajúce vitamíny sa požívajú konzumáciou potravy alebo vo forme komplexov vitamínov, špeciálnych prísad.

Účinky nedostatku vitamínov

Nedostatok vitamínov v tele môže nastať z niekoľkých dôvodov:

  • nízky obsah vitamínov v spotrebovaných potravinách;
  • počas tehotenstva, laktácie, v starobe, s ťažkým fyzickým námahom a chorobou;
  • choroby gastrointestinálneho traktu a dysbakterióza narušujú proces asimilácie vitamínov;
  • prítomnosť chronických ochorení;
  • porušenie procesu biosyntézy v črevnej mikroflóre;
  • potraviny bohaté na antivitamíny.

Nedostatok vitamínov môže viesť k nasledujúcim negatívnym účinkom na kĺby, kosti a chrupavku:

  • degeneračné procesy sa vyvíjajú;
  • pomalá regenerácia buniek;
  • bolesti kĺbov, kostí;
  • ochorenia vírusového kĺbu;
  • znížená elasticita väzov, kĺbov, chrupaviek;
  • vzniká osteochondróza;
  • artritída;
  • poškodená kostná štruktúra;
  • oneskorenie fyzického vývoja u detí;
  • chrbtové deformity, kosti;
  • osteoporóza;
  • krivica;
  • osifikácia chrupavky;
  • osteoartritída.

Aké vitamíny sú najviac potrebné pre kĺby a kosti?

Vitamín A (retinol)

Je nevyhnutná pre oxidačné a redukčné procesy v tele, normalizuje fungovanie plazmatických membrán, podporuje vývoj nových buniek a spomaľuje starnutie tela. Vitamín A je potrebný pre proces tvorby kostí, normálne fungovanie ľudskej imunity. Spomaľuje proces degenerácie v kĺboch, chrupavkách a väzy.

Pri nedostatku vitamínu A dochádza k všeobecnému zníženiu imunity organizmu a proces regenerácie buniek, najmä kĺbov a väziva, sa spomaľuje. Vzhľadom na zmeny kĺbov a chrupavky sa môže vyvinúť osteochondróza a osteoartróza.

Vitamín A sa nachádza v potravinách:

  1. Rastlinného pôvodu. Zelenina zelenej a žltej farby (mrkva, paprika, zelené cibule, petržlenu, chmeľ, brokolica, tekvica), fenikel, fazuľa, broskyne, žihľavy, hrozno, šípky, marhule, melón, melón, lopúch, jablká, riasy, rakytník rešetliakový, sladká čerešňa
  2. Živočíšny pôvod. Rybí olej, pečeň, kaviár, plnotučné mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syr, maslo, žĺtok.

B1 (tiamín)

Zapája sa do normalizácie metabolizmu, metabolizmu uhľohydrátov. Podporuje rast svalov a kostí, zabraňuje procesu starnutia v tele.

Pri nedostatku tiamínu dochádza k svalovej atrofii, je možné vyvinúť parézu končatín. Dôsledkom toho je vývoj patológií kĺbov a väziva.

Vitamín B1 sa v ľudskom tele nevyrába, preto je potrebné ho konzumovať s jedlom.

Bylinné produkty: fazuľa, sójové bôby, hrach, zemiaky, špenát, kapusta, mrkva. Zvieracie produkty: obličky, pečeň, mozog, hovädzie mäso, bravčové mäso.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Stimuluje produkciu glukokortikoidov v tele, táto vlastnosť vitamínu sa používa na liečbu artritídy.

Pri nedostatku tela môže dôjsť k bolesti a bolesti v dolných končatinách. Vitamín sa produkuje v ľudskom tele s E. coli.

Obsiahnuté v: kvasinky, hrášok, zelená listová zelenina, karfiol, cesnak, obilniny, oriešky, obličiek, srdca, kaviár, žĺtkom, mliekom.

B6 (Pyridoxín)

Vitamín B6 stimuluje metabolizmus, podporuje vstrebávanie bielkovín, spracovanie aminokyselín. Nedostatok pyridoxínu vedie k znecitliveniu končatín, k artritíde.

Produkty: výhonky obilnín, lieskové orechy, zemiaky, vlašské orechy, mrkva, špenát, kapusta, paradajky, čerešne, jahody, pomaranče, citróny, strukoviny, obilniny, mliečne a mäsové výrobky, ryby, vajcia.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Je nevyhnutná v procese syntézy kolagénu, ktorá prispieva k sile, elasticite a elasticite väzov, kĺbov a chrupaviek.

Upozorňuje na vírusové ochorenia kĺbov.

Produkty s vitamínom C: šípky, červená paprika, čierne ríbezle, citrusové plody, jablká, kivi, kôpra, rakytník, petržlen, ružičkový kel.

Nedostatok vitamínu C spôsobuje, že väzy a chrupavka sú zraniteľné a náchylné na zranenia, praskliny a choroby. Existuje šanca na rozvoj artritídy.

D3 (cholekalciferol) a D2 (Ergocalciferol)

Vitamíny D2 a D3 podporujú vstrebávanie vápnika telom, regulujú normálny vývoj kostry a zachovávajú štruktúru kostí. Posilňuje opätovné vstrebávanie fosfátov.

S nedostatkom vitamínu D sa vyvinie kostná patológia. Deti môžu mať zaostávanie vo fyzickom vývoji. Nedostatočné množstvo vitamínu vedie k rachotom, chrbticovým deformáciám a zmenám tvaru nohy. V dospelosti môže nedostatok vitamínov viesť k osteoporóze.

Vitamín D je produkovaný ľudským telom pri vystavení slnečnému žiareniu. Produkty živočíšneho pôvodu: vaječné žĺtky, rybí olej, kaviár, maslo, syr. Zeleninový vitamín je dostupný v prasliaku, petržlenovej vňave, žihľave.

Vitamín E

Je to aktívny antioxidant, chráni tkanivá tela pred ničivými účinkami aktívnych radikálov. Posilňuje kĺby a väzy.

Pri nedostatku vitamínu E sú procesy starnutia retardované, regenerácia tkanív kĺbov a väziva sa zhoršuje.
Vysoký obsah vitamínu E v rakytníku, vaječný žĺtok, repa, zeler, mrkva, šípka, špenát, arašidy.

Vitamín K

Podieľa sa na produkcii proteínového osteokalcínu, je potrebná pre normálny metabolizmus v kostiach a spojivových tkanivách. Podporuje vstrebávanie vápnika, interakciu vápnika a vitamínu D. Syntéza kolagénu ovplyvňuje posilnenie väzov.

S nedostatkom vitamínu K môže osifikácia chrupavky, deformácia kostí, ktoré sú v procese formácie.

Výrobky rastlinného pôvodu: špenát, kapusta, hlávkový šalát, žihľava, pšeničné otruby, obilniny, tekvica, kivi, banán, avokádo, sója, olivový olej. Produkty živočíšneho pôvodu: mäso, vajcia, kravské mlieko, mliečne výrobky.

Stopové prvky - tiež potraviny pre kĺby a kosti

Pre zdravé kĺby, kosti, chrupavku a väzy sú potrebné nasledujúce prvky:

  1. Zinok - podporuje rast a pevnosti kostí potrebný pre metabolizmus vitamínu E. Zinok má orechy a semená, hovädzia pečeň, hovädzie mäso, baranie, šošovica, sójové bôby, arašidy, syr pevný, ovos, pšenica, raž, ustrice, ančovičky, kapra, kaviár, zelený hrášok, kukurica, dátumy, brokolica, repa, čokoláda, kakaový prášok.
  2. Selén - zabraňuje poškodeniu tkaniva; so zraneniami kĺbov, kosti majú anestetický účinok. Podieľa sa na oxidačných a redukčných procesoch. Obnovuje štruktúru poškodenej chrupavky. Obsahuje mäso, orechy, vajcia, ryby, ovsené vločky, pšeničné klíčky, hnedú ryžu. Pri nedostatku selénu v tele sa odporúča odobrať jej anorganickú formu, seleničitan sodný.
  3. Vápnik - hlavná zložka kostí, poskytuje posilnenie kostného tkaniva. Obsiahnuté v sezamu, maku, žihľava, skorocel, šípkovú, mandle, lieskové orechy, sušené sójové bôby, rýb, kravské mlieko, tvaroh, pomaranče, greeny.
  4. Silikón - pomáha posilňovať väzy, chrupavku a kĺby a tiež vykonáva dodatočnú fixáciu vápnika v kostnom tkanive, čím zabraňuje výskytu osteoporózy. Obsiahnuté v múky, krupice, ražný chlieb, ovos, jačmeň, otruby, slnečnicové semená, paprika, repa, petržlen, kôpor, zeler, pór, kvaka, reďkovka, reďkev, paradajky, topinambur, morské riasy.
  5. Meď - nevyhnutná pre normálnu funkciu väzov a kĺbov. Zabraňuje deštrukcii tkaniva chrupavky, aktivuje produkciu kolagénu. Pri nedostatku medi je narušený rast kostí. Obsahuje v týchto produktoch: pečeň, orechy, morské plody, čerešne, kakao, slnečnicové semienka.

Komplexy vitamínov a minerálov

Často nestačí konzumovať potraviny bohaté na vitamíny. V tomto prípade sa odporúča použiť vitamíny a minerálne komplexy na posilnenie kĺbov a kostí:

  1. ArtriVit. Odporúča sa v prítomnosti deštruktívnych a zápalových ochorení kostí a kĺbov. Poskytuje kĺby s živinami, čím zlepšuje ich pružnosť. Aktivuje procesy na opravu chrupavky. Obsahuje vitamíny C, B6, niacín, kyselinu pantoténovú, horčík, zinok, meď, selén, kremík.
  2. Ortomol Artro Plus. Odporúča sa na choroby chrupavky a kĺbov, ako aj na artritídu. Používa sa ako výživový doplnok pravidelne po úraze a operáciách. Obsahuje vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, D3, kyselina pantoténová, vápnik, zinok, selén, meď.
  3. SustaNorm. Odporúča sa na zápalové a degeneratívne ochorenia kĺbov, dnu a infekčnú artritídu. Môže sa použiť na prevenciu osteoporózy, artritídy, dny. Odporúča sa na vysoké zaťaženie kĺbov, napríklad pri hraní športov. Obsahuje vitamín C, glukózamín, chondroitín, mangán.
  4. Kolagén Ultra. Pomáha posilňovať kosti, stimuluje regeneračné procesy v kostiach a kĺboch. Odporúča sa na zlomeniny a zranenia, poškodenie povrchu chrupavky menisku. Obsahuje vitamíny A, C, D, vápnik, hydrolyzát kolagénu, glukózamín.
  5. Calcemin. Prispieva k normalizácii metabolizmu forfor-vápnika. Posilňuje kĺby a kosti. Odporúča sa ako prostriedok prevencie ochorení svalového a kostrového systému organizmu. Obsahuje vápnik, zinok, meď.
  6. Vitrum Osteomag. Je predpísaný na zranenia, zlomeniny, na prevenciu osteoporózy. Účinné na posilnenie kostného tkaniva.
    Obsahuje vápnik, zinok, horčík, meď.

Nedostatok stopových prvkov a vitamínov v tele má negatívny vplyv na kosti, kĺby, väzy a chrupavku. Nadmerné množstvo z nich však môže viesť aj k vývoju patológií.

Je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl, vyvážiť stravu, jesť potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, používať komplexy vitamínov.

Vitamíny pre kĺby - ktoré sú lepšie. Názvy vitamínov pre kĺby, video

Je ťažké sa pohybovať, robiť to najjednoduchšie práce, keď bolesť kĺbov. Je ťažké pre športovcov - tréning, cvičenie, viesť k opotrebovaniu tkanív a väzov chrupavky. Ak sa nestaráte o kĺby včas, nedávajte ich do poriadku - je možné vyvinúť chronickú artritídu a artrózu. Aby sa tomu zabránilo, telo potrebuje pomoc. Na to sú špeciálne prípravky a vitamíny pre kĺby.

Druhy liekov na kĺby a kosti

Lieky sa používajú na liečbu a opravu kĺbov. Populárna fyzioterapia - UHF terapia, cryoeir. Použiť tradičný liek - bylinky. Spoje by mali dostať nasledujúce prvky a pripojenia:

  1. Vápnik. Chráni pred ničením, zlepšuje výživu. Doplniť zásoby minerálov "Calcemin Advance", "Artrotin" 2 kapsuly.
  2. Chondroitín sulfát. Zodpovedá za tkanivo chrupavky. "Hondrolon" sa používa vo forme injekcií. "Chondroitin AKOS" sa používa v kapsulách podľa pokynov.
  3. Glukosamín. Zlepšuje spojivové tkanivo. Na liečbu kĺbov sa injekcie "Elbons", piť roztok prášku "Don".

Chondroitín s glukozamínom

S vekom alebo fyzickou námahou sa tkanivo chrupavky vyčerpá. Ako rýchlo tento proces ide, chondroitín reaguje. Vzhľadom na prítomnosť tejto látky:

  • zvyšuje pevnosť kĺbov a väzov;
  • poskytuje odpisy;
  • bolesť, zníženie nepohodlia;
  • dochádza k rýchlemu zotaveniu po poranení;
  • produkcia enzýmov ničiacich tkaniny je inhibovaná;

Glukozamín je zodpovedný za funkciu spojivového tkaniva. S nedostatkom flexibility klesá, úsek väzov sa zhoršuje, zvyšuje sa pravdepodobnosť zranenia. Použitie glukozamínu:

  • mazanie a výživa spojivového tkaniva;
  • posilnenie svalov, šliach, väzov;
  • absorpcia nárazov;
  • zvýšenie imunity;
  • znížiť bolesť.

kolagén

Tento proteín v ľudskom tele sa nachádza v chrupavkách, väzych a kĺboch. Hydrolyzovaný kolagén má známe meno - želatína. Obsahuje v potravinách: vajcia, ryby, mäso. Kolagén pre kĺby hrá dôležitú úlohu:

  • obnovuje chrupavku;
  • posilňuje väzy;
  • znižuje bolesť;
  • zlepšuje svalovú výživu.

Môžete použiť kolagén, čo robí želé alebo želatínovú želatínu. Norm - 10 gramov denne. Je vhodnejšie ju užívať v tekutej forme alebo v tabletách, kapsulách. Populárne prípravky s kolagénom:

  • Kolagén Renover (Trec Nutrition);
  • Kolagénová kvapalina (Russport).

Komplex vitamínu B

Použitie vitamínov pre kĺby, najmä skupiny B, má mimoriadny význam. B9, B12 majú protizápalové účinky. Vitamíny B5, B6 prispievajú k:

  • absorpcia horčíka, ktorá znižuje bolesť;
  • zosilnenie kolagénových vlákien väzov, chrupavky;
  • obnovenie artikulárneho tkaniva;
  • zvýšenie imunity;
  • zníženie bolesti;
  • výmeny solí a minerálov.

peptidy

Tieto látky prispievajú k vyššej vytrvalosti. Peptidy sú častejšie používané športovcami, ale sú predpísané lieky pacientom na liečbu kĺbových ochorení. Doplnky obsahujúce tieto látky - "Sigumir", "Vladonix" - vrátane, na prevenciu chorôb. Lieky prispievajú k:

  • zníženie rizika úrazu;
  • posilniť kosti, svaly;
  • zvýšiť vytrvalosť tela.

Omega 3

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú dôležité pre ľudské telo. Chránia srdce, mozog, liečia nervový systém, zápaly kĺbov. Najznámejší liek, ktorý obsahuje prospešné zložky, je rybí olej. Užívanie Omega-3 pomáha:

  • tvoriť kosti u detí a adolescentov;
  • udržiavať pružnosť väzov, šliach;
  • znížiť riziko zlomenín;
  • znížiť zápalový proces v prípade choroby;
  • spomaľuje kolagénový kolaps bolesti v kĺboch;
  • znížiť riziko poškodenia.

Aké sú vitamínové a minerálne komplexy pre kĺby

Vitamíny na posilnenie kostí a kĺbov sú obľúbené. Zlepšujú výživu, zvyšujú flexibilitu a znižujú tuhosť. Chrupavka sa obnoví, kosti sa posilnia. Takéto lieky sú predpísané pacientom s artritídou, artrózou. Použitie vitamínov je užitočné pre kĺby pri liečbe a prevencii chorôb. Účinne užívajte vitamíny s osteochondrózou. Populárne multivitamínové komplexy:

  • "Collagen Ultra" ("MVO pre zdravú výživu", Rusko);
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada);
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Nemecko);
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada).

Športová výživa pre kĺby a väzy

Športovci, ktorí majú značnú telesnú námahu, sa odporúčajú na liečbu, prevenciu pri používaní špeciálnych liekov na väzy a kĺby. Sportpit zahŕňa použitie nástrojov, ktoré pomáhajú obnoviť chrupavku, riešiť problémy s chrbticou, posilniť svaly. Hlavné látky, ktoré športovci potrebujú:

  • Glukózamín a chondroitín;
  • metilsulfometan;
  • omega-3;
  • kolagén.

Dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia športovcov zohrávajú:

  1. Glukózamín a chondroitín. Používa sa s výrazným zaťažením. Obnovte chrupavku, väzy, odstráňte krízu. K dispozícii v kapsuliach a v tekutej forme.
  2. Metilsulfometan. Obsahuje síru v jej zložení. Používa sa pri liečbe vážnych poranení. Liečivo Animal flex okrem siry obsahuje minerály, stopové prvky - pomáhajú kĺbom pri zápalových procesoch a bolestiach.

Potrebné prísady pre aktívne športy sú:

  1. Kolagén v kvapalnej forme. Podporuje tvorbu spojivového tkaniva, obnovu chrupavky. Kĺby prestávajú prasknúť, pokožka sa zlepšuje.
  2. Omega-3. Obsahuje v ľanovom oleji rybí olej. Znižuje riziko zranenia, prispieva k pružnosti väzov. Zmierňuje zápal pri artritíde, artróze.

Ako posilniť kĺby s výživou

Ak máte bolesť v kolennom kĺbe alebo chrbtici, musíte dodržiavať diétu. Ľahké potraviny, výrobky obsahujúce kolagén, vitamíny pre kĺby - to všetko zmierňuje stav v prípade chronických a infekčných zápalov. Nezáleží na tom, či sú v strave dospelí alebo dieťa problémy, mali by sa dodržiavať určité podmienky:

  • povinné plné raňajky;
  • čiastočná výživa pre trvalé zásobovanie živinami;
  • Nejezte ťažké jedlo pred tréningom a po ňom.

Nasledujúce produkty sú užitočné pri zápaloch:

  1. Morské ryby. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré posilňujú spojivové tkanivo, kolagén.
  2. Orechy - arašidy, mandle, pistácie. Vďaka horčíku zlepšuje metabolizmus v lokomotorickom systéme.
  3. Zelenina, ovocie. Vitamíny a minerály v nich podporujú energetický metabolizmus.
  4. Kuracie prsia, žĺtky. Majú v zložení proteínu, pripravený pre stresové tkanivo chrupavky.
  5. Tvarohový syr, mliečne výrobky. Obsahujú vápnik, fosfor, posilňujú kosti, znižujú pravdepodobnosť úrazov.
  6. Agar s krevetami s kyselinou hyalurónovou. Dôležité pre artikulárne tkanivo.

Video o vitamínoch pre kĺby a väzy pre športovcov

recenzia

Ida, 59 rokov: Ráno všetky kĺby prasknú a zrania, najmä v kolenách. Skočím po schodoch s ťažkosťami. Lekár odporúčal piť "Teraflex" - liek s chondroitínom a glukozamínom. Vzal som pilulku mesiac. Bolestivosť ustúpila, opuch upadol. O dva mesiace neskôr sa kritika zastavila, bolo ľahšie chodiť. Vďaka lekárovi je skvelý nástroj. Odporúčam piť!

Valentin, 35 rokov: kulturistika po dobu piatich rokov. Po tréningu sa začali objavovať bolesti v rukách a nohách. Priatelia v telocvični boli prekvapení, že som nepoužíval lieky na obnovu chrupavkového tkaniva kĺbov. Odporúča sa užívať Animal Flex na liečbu a prevenciu zápalu. Veľmi rýchlo sa bolesť zastavila. Výborný nástroj, radím!

Zoya, 45 rokov: Pracujem ako účtovník, po celú dobu v počítači. Hlava sa začala zle otáčať, bolesti začali na krku. Šiel som do nemocnice a diagnostikoval som osteochondrózu krčka maternice. Chondroprotektívna látka "Artra" bola predpísaná na liečbu. Začal som ju užívať - ​​po troch týždňoch bolesť zmizla, hlava sa začala otáčať. Odporúčam, ak to len vymenuje lekár!

Informácie uvedené v článku sú len informačné. Materiály výrobku nevyžadujú samošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poradiť o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Vitamíny pre väzy a kĺby športovcov

Ľudia, ktorí cvičí, by mali udržiavať imunitu a dobré zdravie. Nie vždy svalový tonus naznačuje, že všetky bunky tela sú nasýtené minerálmi naplno. Z tohto dôvodu sa vitamíny pre väzy a kĺby športovcov odporúčajú pre stravovanie s jedlom. Vyrovnaná strava môže tieto komplexy nahradiť, ale je ťažké dodržiavať špeciálnu diétu, a preto zvážte, ktoré farmaceutické prípravky môžu udržiavať väzy a kĺby v dobrom stave?

Aké vitamíny potrebujú kĺby a väzy?

Vitamíny pre väzy a kĺby športovcov môžu byť jednoduché aj zložité. Výber uskutoční lekár alebo lektor na základe analýzy výživy, celkového zdravia a svalovej elasticity. Najdôležitejšie prvky, ktoré športovci potrebujú, sú vitamíny: A, E, C, B, selén, vápnik. Zvážte, prečo pomôžu zachovať zdravie:

  • Vitamín E je bohatý na špenát, brokolica, vaječný žĺtok, mrkva, repa, šípka a arašidy. Poskytuje funkciu regenerácie a obnovy všetkých buniek tela a tiež spomaľuje starnutie všetkých častí tela.
  • Vitamín C je bohatý na sladkú papriku, paradajky, citróny, špenát a jablká. Tento prvok je schopný mať protizápalový účinok a antibakteriálne, môže zastaviť vývoj vírusových infekcií v kĺboch.
  • Vitamín A. Potrebné na správne vytvorenie kostného tkaniva, chrupavky. Choroby ako osteoporóza, poruchy chrbtice sú následky nedostatku tohto prvku. Vitamín A pomáha absorbovať vápnik a fosfor. Nachádza sa v pečeni, vlašských orechoch, rybacom oleji, prepeliciach.
  • Vitamín B je schopný obnoviť poškodené bunky kĺbov, chrupavku, takže jeho zvýšené použitie sa odporúča v prípade zranení, svalových lézií. Je vo veľkom množstve v zrnách pšenice, otruby, orechy, paradajky.
  • Vápnik je prvok, ktorý priamo ovplyvňuje hustotu kostí. Je perfektne absorbovaný telom v spojení s vitamínom D. Najväčšie množstvo tohto prvku v rybách, vajciach, mlieku, sezamovom semienku, makovom seve.
  • Selén je vitamín pre väzy a kĺby u športovcov, ktorí často majú otvorené alebo uzavreté zranenia. Tento prvok pomáha rýchlo vyliečiť tkanivá a zároveň znižovať bolesť. Selén je v potravinách, ako je mäso, pečeň.

Prehľad populárnych vitamínových komplexov pre mužov a ženy

Každý deň športovec s jedlom musí dostať všetky vyššie uvedené vitamíny, stopové prvky. Ale za to stojí za to venovať väčšinu času príprave zdravých výrobkov. S cieľom minimalizovať úsilie výrobcovia liekov produkujú špeciálne vitamínové komplexy pre ľudí zapojených do športu. Obsahujú všetky prvky potrebné na udržanie dobrého stavu svalov, kostí a kĺbov. Zvážte, kde si kúpiť niektoré vitamíny, doplnky a za aké ceny?

Typ vitamínov pre väzy a kĺby športovcov

Cena vitamínových komplexov, rub

Prípravky na liečbu väziva a kĺbov

Vysoké fyzické zaťaženie väzov a kĺbov vedie k vzniku chronickej bolesti a rozvoju dystrofických procesov v väzy a kĺboch. Okrem toho takmer každý športovec čelí rôznym zraneniam, takže je veľmi dôležité venovať zvýšenú pozornosť ich prevencii. Toto je uľahčené dôkladným zahriatím a použitím špeciálnych športových doplnkov, ktoré urýchľujú regeneráciu spojivového tkaniva a prispievajú k jeho posilneniu. Akýkoľvek šport je charakterizovaný určitým rozsahom zranení. Ak pôjdete do posilňovne, potom zvýšené zaťaženie padne na kĺby a väzy a mali by ste sa o ne postarať predovšetkým.

Spojivové tkanivo

Spojivové tkanivo zahŕňa: šľachy, väzy, chrupavku, kosti, svalovú fasciu, aponeurózy (vláknité membrány, ktoré spájajú svaly spolu alebo s kosťami) a membrány takmer všetkých orgánov. Hlavnou funkciou spojivového tkaniva je vytvoriť mechanickú pevnosť tela a tvarovať ho. Spojivové tkanivo pozostáva predovšetkým z kolagénu, čo je odolné proteínové vlákno, ktoré zabraňuje roztrhnutiu tkaniva a elastínu, čo zabezpečuje pružnosť a roztiahnuteľnosť tkanív. V každom type spojivového tkaniva existujú špeciálne bunky - fibroblasty v väzy a šľachy, chondroblasty - v chrupavke, osteoblastoch - v kostiach. Tieto bunky produkujú elastín a kolagén, ako aj prispievajú k obnoveniu a obnoveniu spojivového tkaniva.

aktuálnosť

Na dosiahnutie vysokých výsledkov v kulturistike musia športovci cvičiť s veľkými záťažami v tréningu, pretože rast svalov vyžaduje vytvorenie maximálneho zaťaženia každého zväzku svalov. Pri neustálom raste pracovných váh sa zvyšuje riziko poranenia, preto je potrebné ďalej posilňovať väzbové zariadenie a tkanivo chrupavky kĺbov.

Systematické trauma chrupavky vedie k rozvoju osteoartritídy - choroby, ktorá je sprevádzaná silnými bolesťami v kĺboch, porušovaním fyzickej aktivity a je takmer nezvratná, to znamená, že často vedie k postihnutiu. Asi 20 miliónov Američanov trpí touto chorobou a ako ukazujú štatistiky, riziko tejto patológie je oveľa vyššie pri cvičení silových športov.

  • Bodybuilding alebo Powerlifting
  • Pociťujte bolesť, krčie alebo stuhnutie kĺbov a väzov
  • poranený
  • Chcú posilniť väzy a kĺby

Pamätajte, že choroby väzov a kĺbov sa veľmi ťažko liečia, takže je oveľa účinnejšie vykonávať prevenciu! Je to prevencia a len sekundárne sú naše odporúčania venované liečbe. Prevenčné kurzy sú osobitne dôležité pre ľudí starších ako 30 rokov, keď sa pojivové tkanivo stáva zraniteľnejším.

Zloženie prísad

V súčasnosti nájdete desiatky a dokonca stovky doplnkov, ktoré sú určené na liečbu a posilnenie kĺbov a väzov, ale väčšina týchto produktov nie je vôbec účinná. Súčasne ďalšia časť nespĺňa moderné normy kvality alebo má veľmi vysoké náklady a môže byť nahradená ekonomickejšími produktmi. V tejto časti sa pokladajú len tie prostriedky, ktoré prispievajú k obnoveniu chrupavky a spojivového tkaniva, a nie len dočasne eliminujú príznaky.

Analýzu začneme so zoznamom účinných látok s objektívnym zhodnotením účinnosti na základe moderného výskumu:

Vysoká účinnosť

  • Glukozamín sulfát - posilňovanie kĺbov a spojov
  • Chondroitín sulfát - posilňuje kĺby a väzivá
  • Kolagén - posilňuje kĺby, väzy, kosti, zlepšuje vlastnosti pokožky

Vápnik a vitamín D - nevyhnutné na posilnenie kostí, musia byť súčasne užívané. Treba poznamenať, že nedostatok vitamínu D je celkom bežný - to je charakteristické najmä pre severné podnebie. Samostatné štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D vedie k rôznym poruchám, vrátane zápalu väziva a kĺbov. Prijatie vhodných doplnkov môže tieto negatívne postupy znížiť.

Priemerná účinnosť

  • Metylsulfonylmetán - eliminuje bolesť a potláča zápal, ale neprispieva k obnoveniu spojivového tkaniva
  • Žraločí chrupavka - obsahuje glukózamín, kolagén a vápnik, ale účinnosť liečby je vyššia, ak sa tieto zložky používajú v čistenej forme.
  • S-adenosylmethionín - liek bol schválený počas klinických skúšok na liečbu kĺbových ochorení v európskych krajinách. Problém spočíva v tom, že na dosiahnutie účinku je potrebná veľmi veľká dávka až do 1500 mg denne vzhľadom na vysoké náklady na S-adenosylmethionín, jeho priebeh bude veľmi nákladný. Doplnok má aj mierny antidepresívny účinok.
  • Omega-3 mastné kyseliny spôsobujú mierny, ale významný príspevok k hojeniu kĺbov a väzov. Poznamenalo sa, že omega-3 pomáha pri zmierňovaní bolesti pri ochoreniach kĺbov, zlepšuje mobilitu. Najlepším zdrojom omega-3 sú mastné ryby.
  • Bromelain - zmes proteolytických enzýmov rastlinného pôvodu. Dobrý prostriedok na odstránenie bolesti a zápalu pri nedávnom zranení alebo v aktívnej fáze zápalu.
  • Kurkumín je rastlinný extrakt, ktorý má protizápalový účinok. Účinok kurkumínu, ako ukázali štúdie, je dosť slabý.
  • Kyselina hyalurónová je nesulfátovaný glykozaminoglykán, ktorý je súčasťou spojivového, epiteliálneho a nervového tkaniva. Je to jedna z hlavných zložiek extracelulárnej matrice, je obsiahnutá v mnohých biologických tekutinách (slinách, synoviálnej tekutine atď.). Podieľa sa významne na proliferácii a migrácii buniek, môže sa podieľať na vývoji malígnych nádorov. Vyrába sa z nejakých baktérií (napríklad Streptococcus). Telo človeka s hmotnosťou 70 kg v priemere obsahuje asi 15 gramov kyseliny hyalurónovej, z ktorých tretina je každý deň premenená (rozložená alebo syntetizovaná).

Vitamíny a minerály - obnovenie väzov a kĺbov vyžaduje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na syntéze nových buniek. V prvom rade ide o vitamíny: B6, E, C, minerály: niacín, zinok, selén, horčík. Mnoho vitamínov a minerálov je okrem toho výbornými antioxidantmi, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením počas zápalu.

  • Vitamín C je potrebný pre syntézu kolagénu. Okrem toho je vynikajúcim antioxidantom. Tento vitamín pomáha zmierniť bolesť a zápal. Okrem toho vitamín C zlepšuje regeneráciu.
  • Vitamín E je tiež silný antioxidant, znižuje bolesti a chráni kĺby pred poškodením. Vitamín C aj E zohrávajú dôležitú úlohu v liečbe ochorení kĺbov, čo sa vysvetľuje poklesom oxidačných procesov. Klinické štúdie ukazujú, že doplnky vitamínov E a C znižujú zápaly a bolesť v oblasti väzy a kĺbov po cvičení.
  • B vitamíny majú aj protizápalové účinky. Takže pomáhajú pri reumatoidnej a osteoartritíde. Pantotenát alebo vitamín B5 má priaznivý účinok na hojenie rán, zlepšuje syntézu kolagénu. Niektoré štúdie však ukazujú, že nízka hladina kyseliny pantoténovej (vitamín B5) v tele je v spätnej väzbe so zvýšenou bolesťou kĺbov a stuhnutím väzov. Vitamíny B6, B12 a kyselina listová majú protizápalové účinky.
  • Minerály sú potrebné na zabezpečenie normálneho fungovania buniek, slúžia na zvýšenie produkcie enzýmov, syntézu buniek väzov. Bór a mangán zvyšujú reprodukciu kolagénu, syntézu glykozaminoglykánov, zlepšujú metabolizmus. Je známe, že niektoré lieky nepriaznivo ovplyvňujú absorpciu určitých minerálov. Prijatie vhodných doplnkov by malo zabezpečiť ich adekvátne zásobovanie v tele. Klinické štúdie naznačujú, že nedostatok zinku má negatívny vplyv na syntézu spojivového tkaniva. Zinok predovšetkým aktivuje produkciu enzýmov, ktoré sú zodpovedné za rast buniek a ich integritu. Pri nedostatku tohto minerálu v tele sa pozoruje zlé tkanivové hojenie. Meď aktivuje produkciu lyzyloxidázy, ktorá je dôležitá pri konverzii kolagénu a elastínu. Meď má tiež protizápalové vlastnosti a môže zmierniť bolesť kĺbov a väziva.

Nízka účinnosť

Vyššie uvedené boli a stručne opísané takmer všetky moderné doplnky na väzy, kĺby a kosti, ktoré preukázali účinnosť pri profylaktickom podávaní. Nebudeme vytvárať nekonečný zoznam prísad a komponentov, ktoré sú zbytočné alebo zbytočne drahé. Treba však poznamenať, že väčšina bylinných extraktov, prísad živočíšneho pôvodu (morské kôrovce, žraloky, hmyz atď.) Nie je účinná. Uprednostňujte osvedčené firmy a značky. Najvhodnejším zdrojom kolagénu je jedlá želatína.

Odstránenie príznakov bolesti

Čoraz častejšie, na terapeutické účely, športovci užívajú aspirín, paracetamol, ketán (ketorol), diklofenak a ďalšie protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a zápalu kĺbov a väzy - tieto prostriedky však môžu len dočasne eliminovať príznaky ochorenia bez toho, aby ovplyvnili jeho liečbu. Uvedené nesteroidné protizápalové lieky majú množstvo závažných vedľajších účinkov - poškodenie gastrointestinálnej sliznice, toxicitu na pečeň a obličky, zmeny v zložení krvi atď., A preto by sa mali používať iba v akútnej fáze patologického procesu. Trvanie príjmu nesmie presiahnuť 1-2 týždne. Je lepšie uprednostniť protizápalové lieky, ktoré selektívne blokujú COX-2 - Nimesulid, Celecoxib. Majú menej vedľajších účinkov.

Najlepšie doplnky pre kĺby a väzy

Na dosiahnutie maximálneho terapeutického a profylaktického účinku by mal obsahovať:

  • Glukózamínsulfát a chondroitínsulfát sa najlepšie zakúpia ako súčasť jedného doplnku.
  • Kolagén - vo forme želatíny 10 g denne
  • Vápnik v biologicky dostupnej forme a vitamín D - na posilnenie kostí
  • Methylsulfonylmetán - na odstránenie bolesti

Najlepšie komplexné doplnky

Existujú dva hlavné produkty:

  • SAN Bone Boost
  • Univerzálna výživa Animal Flex

Aj prísady majú dobrú rovnováhu medzi cenou a kvalitou, ale menej úplné zloženie:

  • Spoločné opravy od spoločnosti Dymatize
  • Spoločná podpora z výkonu
  • Glukozamín + CSA Super Strength 120 tabuľka od Optimum Nutrition
  • Glukozamín chondroitín & MSM (ULN) všetko, čo potrebujete, za peknú cenu

Terapeutický a profylaktický priebeh

Pre maximálny účinok kombinujte jeden z komplexných doplnkov vitamín-minerálny komplex, omega-3 a kolagén. Ako zdroj kolagénu používajte potravinovú želatínu.

Priebeh doplnkov väzov a kĺbov trvá v priemere 1-2 mesiace. Optimálna frekvencia kurzov - 2-3 krát za rok. Dávky a presnejšie informácie o prijatí sa nachádzajú v jednotlivých článkoch, ako aj na balení produktov.

Všeobecné tipy

Všeobecné tipy na udržanie zdravých väzov a kĺbov:

  • Postupujte podľa techniky cvičenia, aby ste sa vyhli zraneniu.
  • Ak máte problémy s väziami a kĺbmi, použite bezpečnejšie cvičenia.
  • Vykonajte profylaktický priebeh komplexných doplnkov, kolagénu a komplexu vitamínov a minerálov
  • Nepracujte s príliš veľkými závažiami.
  • Nenúťajte kĺby a väzy pri zranení až do úplného zotavenia.
  • Liečba chorôb väziva a kĺbov sa musí dohodnúť s lekárom

Vitamíny pre kĺby a väzy športovcov: zoznam liekov

V procese pravidelných povolaní dochádza k vážnemu zaťaženiu ľudského svalovo-kosterného systému. Často sa stávajú príčinou zranení rôznej závažnosti. Vyhnite sa dislokácii a vyvrtnutiu vám pomôže samozrejme prijímať vitamíny pre kĺby a väzy športovcov. Bioaktívne zlúčeniny a stopové prvky vstupujúce do nich prispievajú k rýchlej regenerácii poškodených tkanív.

Indikácie pre použitie vitamínov

Dôležité vedieť! Lekári sú v šoku: "Existuje efektívny a dostupný prostriedok proti bolesti kĺbov." Čítajte viac.

Ak chcete dosiahnuť výsledky v akomkoľvek športe, pravidelné tréningy s neustálym zvyšovaním zaťaženia sú potrebné. Rast svalov vyžaduje maximálnu expozíciu každému vláknu. Pravidelné zvyšovanie zaťaženia výrazne zvyšuje riziko poranenia. Existuje potreba posilniť zariadenie na šľachu väzov a chrupavkové kĺbové tkanivá. Preto lekári predpisujú lieky na posilnenie kĺbov a väzov kombinovaným zložením športovcov:

  • kulturistika alebo posilňovanie;
  • prežívajú silné bolesti svalov alebo kĺbov počas tréningu alebo po ňom;
  • poranené v športe: pretrhnutie podvrtnutia alebo väzov, dislokácie, subluxácie, vážne modriny;
  • ktoré chcú posilňovať zariadenie pred väzbou pred nadchádzajúcimi záťažami.

Bez dodatočného príjmu komplexov s vitamínmi, mikročlánkami, chondroprotektormi sa výrazne zvýši riziko vzniku športového úrazu. Systematické trauma - priama cesta k výskytu chronických kĺbových patológií, najčastejšie osteoporóza. Jeho symptómy zahŕňajú pretrvávajúcu bolesť, znížený rozsah pohybu v poškodenom kĺbe. Povaha deštruktívnych degeneratívnych zmien v tkanivách je vo väčšine prípadov nezvratná. Aby ste mohli pokračovať vo svojom obľúbenom športe, sú potrebné preventívne opatrenia. Ide o pravidelné lekárske vyšetrenia, kurzy pod vedením špecialistu a dlhodobý príjem vitamínov.

Viac ako 19 miliónov ľudí v Spojených štátoch trpí osteoporózou. Príčinou ochorenia mnohých z nich bol aktívny šport - jogging a kulturistika. Artroplastika kolena je jednou z potrebných a vyhľadávaných operácií v amerických klinikách.

Pravidlá pre výber a správu liekov

Na policiách lekární sú prítomné nadmerné množstvá multivitamínov s stopovými prvkami. Nie všetky z nich sú však vhodné na zvýšenie telesnej odolnosti športovcov voči vnútorným a vonkajším negatívnym faktorom. Profesionáli a amatéri vedú aktívny životný štýl, takže potrebujú len určité lieky alebo potravinové doplnky na doplnenie zásob energie. Čo je potrebné zvážiť pri výbere:

  • dávkovej formy. Najvhodnejšie na použitie sú kapsuly, tablety, dražé. Prášky sú terapeuticky účinné, ale pred použitím sa musia rozpustiť vo vode. Injekčné prípravky sa zvyčajne používajú po úraze na krátkych trhoch;
  • množstvo účinných zložiek. Vo farmakológii pravidlo "tým viac, tým lepšie" nefunguje. Prítomnosť mnohých aktívnych zložiek v kompozícii v kompozícii v najlepšom prípade nepoškodí zdravie. Chemické zlúčeniny interagujú navzájom, zasahujú do ich tonických a liečivých vlastností. Optimálne množstvo zložiek v kvalite výrobku je menšie ako 10;
  • pomocné komponenty. Mnohí výrobcovia, s cieľom prilákať zákazníkov, pridávajú chute, farbivá, látky na zlepšenie chuti na dražé a žuvacie tablety. Metabolické procesy športovcov sa vyskytujú zrýchleným tempom, takže chemické prísady sú úplne absorbované. Rýchly metabolizmus môže v tomto prípade spôsobiť alergickú reakciu.

Vitamíny pre kĺby a väzy pre športovcov môžu byť použité v rôznych dávkovacích režimoch. Niektoré z nich sú určené na denné užívanie 1-3. Ostatné sú vykonávané v krátkych kurzoch 2-3 krát ročne. Dobre osvedčené pri posilňovaní väzov a doplnkov kĺbov pre lokálnu aplikáciu do oblasti spojov: masti, krémy, gély, balzamy. Upokojujú preťažené svaly, posilňujú chrupavku, chránia šľachy pred pretrhnutím vlákien.

Lieky musia byť predpísané športovcom, ak po tréningu pociťujú nepohodlie. Ich príjem prispieva k prispôsobeniu kĺbov a väzov neustále sa zvyšujúcemu zaťaženiu.

Optimálne zloženie potravinových doplnkov a farmakologických liekov

Obrovský výber vitamínov pre športovcov poskytuje rôzne online lekárne a online obchody. Lekári varujú pred nízkou terapeutickou a profylaktickou účinnosťou väčšiny z nich napriek tomu, že sú ďaleko od rozpočtu. Pri výrobe vysoko kvalitných potravinových doplnkov sa používajú moderné technologické procesy a suroviny sa podrobia viacstupňovému čisteniu.

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to raz vymažúť raz denne.

Preto dobré lieky nemôžu byť lacné, ale cena musí zodpovedať efektívnosti, ktorú im ukážu. Pri objednávaní alebo nákupe musíte venovať pozornosť zloženiu doplnkov stravy. Mala by obsahovať 5 až 10 zložiek, ktorých prospešné vlastnosti sú opísané nižšie. Vysokokvalitný výživový doplnok je určený nielen na odstránenie nepohodlia, ale aj na prevenciu ich výskytu.

Vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode

Aby sa zvýšila sila kostí a prístrojov so spojivom v šľachách, telo potrebuje vitamín D. Tento termín sa vzťahuje na cholekalciferol a ergokalciferol, ktoré sa požívajú s jedlom alebo sa produkujú vplyvom ultrafialového žiarenia. Keď je nedostatok vápnika, už nie je absorbovaný, bez ohľadu na jeho koncentráciu v krvi. Vitamín D stimuluje produkciu určitých hormónov, ktoré majú protizápalové a analgetické účinky. Na rýchlu regeneráciu poškodených tkanív chrupavky a zvýšenie ich funkčnej aktivity je potrebné zakúpiť vitamíny pre väzy a kĺby pre športovcov s vysokým obsahom vitamínu D. Kvalitné potravinové doplnky a prípravky by mali obsahovať nasledujúce zložky:

  • vitamín A. Zúčastňuje sa tvorby všetkých štruktúr spojivového tkaniva v ľudskom tele vrátane väzy a šliach. Pod pôsobením retinolu sa zvyšuje odolnosť tela voči vírusovým a bakteriálnym infekciám;
  • Vitamín C. Zabraňuje deštrukcii tkanív pohybového aparátu voľnými radikálmi, zabraňuje predčasnému opotrebovaniu. Stimuluje produkciu kolagénu - stavebného materiálu väzov, chrupavky, šliach;
  • Vitamín E. Neutralizuje voľné radikály, urýchľuje regeneráciu poškodených buniek urýchľovaním ich delenia. Zvyšuje elasticitu ciev, normalizuje ich priepustnosť, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
  • skupina vitamínov B. Pridelené pacientom na rýchle zotavenie z poranení vrátane športu. Normalizuje inerváciu v poškodených tkanivách, zvyšuje účinok protizápalových liekov.

Ak obsahuje výživový doplnok rybí olej, potom obsahuje všetky vitamíny rozpustné v tukoch - E, A, D. Tento prírodný produkt obsahuje množstvo Omega-3 kyselín, ktoré sú potrebné pre intenzívnu fyzickú námahu. Viac nenasýtené mastné kyseliny podporujú odstránenie škodlivého cholesterolu z krvných ciev, nasýtia ich užitočnými triglyceridmi, ktoré posilňujú steny žíl, tepien a kapilár.

Stopové prvky

Minerálne zlúčeniny sa aktívne podieľajú na všetkých biochemických procesoch, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Keďže športovci sú charakterizovaní zrýchleným metabolizmom, vitamínové komplexy, ktoré sú pre ne určené, obsahujú vysokú koncentráciu stopových prvkov. Najdôležitejšie z nich je vápnik. Aby kosti odolávali zvýšenej záťaži, väzy a šľachy neboli poškodené, telo športovca by nemalo trpieť nedostatkom vápnika. V kvalitnom doplnku je nevyhnutne prítomný spolu s vitamínom D, čo prispieva k jeho absorpcii. Je tiež dôležité, aby prípravky obsahovali nasledujúce minerály vo forme solí:

  • bóru, mangánu. Stimuluje biosyntézu kolagénu, urýchľuje regeneráciu poškodených hyalínových chrupaviek, väzov a šliach. Zvýšiť produkciu glykozaminoglykánov potrebných na konštrukciu nových článkových štruktúr;
  • zinku. Jeden z najužitočnejších stopových prvkov pre športovcov, najmä tých, ktorí sa venujú kulturistike a posilňovaniu. Urýchľuje syntézu spojivového tkaniva kvôli rýchlemu rozdeleniu buniek, prispieva k vývoju mužského hormónu testosterónu;
  • meď. Pre stopový prvok je charakteristický výrazný protizápalový, analgetický, protiedémový účinok. Podieľa sa na transformácii kolagénu, stimuluje jeho produkciu v tele.

Pri nákupe doplnkov skontrolujte, či v ňom nie je obsah selénu. Tento stopový prvok má vlastnosti univerzálneho adaptogénu. Zvyšuje účinnosť a odolnosť proti stresu, chráni telo pred účinkami nepriaznivých vnútorných a vonkajších faktorov. Ľudia zriedka trpia respiračnými patologickými stavmi a depresívnymi stavmi v prítomnosti selénu v systémovom obehu a tkanivách.

Biologicky aktívne zlúčeniny

Vitamíny a stopové prvky sú obsiahnuté v každom komplexe v rôznych kombináciách. Nemajú výrazné terapeutické vlastnosti, ale majú tonikový a tonizujúci účinok. Zloženie vitamínových doplnkov pre športovcov musí obsahovať zložky, ktoré zvyšujú odolnosť kĺbov, väzov a chrupavky proti opotrebeniu. Kvalitné výrobky obsahujú jednu alebo viac z nasledujúcich zložiek:

  • chondroitín sulfát. Hlavná zložka chrupavkovej matrice sa podieľa na konštrukcii tkaniva kostí a chrupaviek. Potláča aktivitu enzýmov, ktoré ničia štrukturálne prvky kĺbov, inhibuje ich degeneráciu;
  • glukózamín sulfát alebo hydrochlorid. Aktivuje syntézu proteoglykánov, inhibuje enzýmy, ktoré poškodzujú chrupavku. Zasahuje do negatívnych účinkov voľných radikálov na bunky a na vývoj kĺbových patológií;
  • kyselina hyalurónová. Bioaktívna zlúčenina sa nazýva protéza synoviálnej tekutiny - druh tlmiča nárazov pre kĺby. Zabraňuje nadmernému treniu a poškodeniu povrchov kostí, ktoré tvoria kĺb. Zmierňuje syndróm bolesti kĺbov a periartikulárnej bolesti. Používa sa na liečbu ochorení muskuloskeletálneho systému;
  • kolagén. Svojím nedostatkom v medzibunkovom priestore sa vytvárajú dutiny, ktoré vyvolávajú pokles funkčnej aktivity väzov a šliach. Kurz, ktorý užíva kolagén, prispieva k ich postupnému oživeniu. Regeneračné procesy sa vyskytujú na pozadí zníženia zápalu, čo znižuje závažnosť bolesti.

Lekári odporúčajú športovcom, aby si kúpili diétne doplnky, ktorých jedným z komponentov je metylsulfonylmetán. Prozápalová aktivita je charakteristická pre organickú zlúčeninu síry. Je obzvlášť účinný pri liečbe ochorení veľkých kĺbov - kolena, ramena, členku, bedra. Tieto kĺby sú často zranené počas intenzívneho tréningu kulturistov, tenisových hráčov, hokejistov a futbalistov. Kurz používajúci metylsulfonylmetán sa stáva prevenciou ničenia svalových vlákien, šliach a väziva.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice používajú naši čitatelia metódu rýchlej a nechemickej liečby odporúčanej poprednými reumatológmi Ruska, ktorí sa rozhodli postaviť sa proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý skutočne lieči! S touto technikou sme sa oboznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť. Prečítajte si viac.

Ak zloženie výživového doplnku obsahuje veľa extraktov liečivých rastlín, najmä s exotickými názvami, potom je ich akvizícia lepšie odmietnuť. Nebudú mať intenzívny terapeutický účinok kvôli vyrovnávacím účinkom. Ale pravdepodobnosť alergickej reakcie počas príjmu je veľmi vysoká.

Najefektívnejšie lieky a výživové doplnky

Lekárne by mali kúpiť prostriedky na posilnenie kĺbov a väzov s vitamínovými a minerálnymi zložkami, ako aj chondroprotektormi. Viacúčelové športové doplnky sa predávajú v špecializovaných predajniach pre ľudí aktívne zapojených do športu. Najvyššia účinnosť je typická pre takéto doplnky stravy:

  • Booster Boost od spoločnosti SAN. Zmes obsahuje glukozamín, chondroitín, metylsulfonylmetán, vitamín D3, kolagén. Zlepšuje pohyblivosť kĺbov, zvyšuje elasticitu väzov a šliach, posilňuje kostné tkanivo. Dĺžka trvania liečebného cyklu je 1-2 mesiace. Počas dňa by ste mali užívať 8 kapsúl po cvičení a pred spaním.
  • Animal Flex z univerzálnej výživy. Obsahuje chondroitín, kyselinu hyalurónovú, glukózamín, metylsulfonylmetán, ľanový olej - zdroj Omega-3 kyselín. Zlepšujte liečivé vlastnosti mangánu, selénu, zinku, tokoferolu a kyseliny askorbovej. BAA má tonický účinok na celý muskuloskeletálny systém. Výrobca vyrába Animal Flex z univerzálnej výživy vo vreciach, z ktorých každý obsahuje denné množstvo vitamínov a chondroprotektorov;
  • Gelenk Forte podľa MAXimum Power. Kapsuly s enterosolventným povlakom zahŕňajú chondroprotektory, kurkum a Boswell phytoextrakt. Príjem doplnkov stravy v priebehu mesiaca 2-3 krát ročne znižuje pravdepodobnosť výpadkov, zlomenín, pretrhnutia väzy a šliach. Výrobca odporúča užívať 3-4 kapsuly denne po jedle;
  • Spoločná oprava od firmy Dymatize. Doplnok stravy je určený na posilnenie a obnovu artikulárnych tkanív a prístrojov šliach a šliach aktívne trénujúcich športovcov. Obsahuje glukózamínsulfát, chondroitínsulfát, metylsulfonylmetán a boswellia phytoextrakt. Športoví lekári odporúčajú užívať 1-2 kapsuly denne. Trvanie terapeutického alebo profylaktického kurzu je 2 mesiace. Po uplynutí jedného mesiaca sa príjem obnoví;
  • Spoločná podpora z výkonu. Zloženie želatínových kapsúl zahŕňa glukozamín, chondroitín, komplex stopových prvkov. BAA zabraňuje opotrebovaniu kĺbových štruktúr pod vplyvom intenzívneho zaťaženia. Podporuje produkciu synoviálnej tekutiny, posilňuje svalové vlákna. Ak lekár nestanovil individuálny dávkovací režim, mali by sa užívať 2 kapsuly denne počas 3 mesiacov;
  • Glukozamín + CSA Super pevnosť. Obsahuje vysokú koncentráciu chondroitín sulfátu (1 g) a glukózamín sulfátu (0,8 g) v jednej kapsule. Obnovuje tkanivo chrupavky, stimuluje tvorbu synovie, zabraňuje únavám svalov, prispieva k tvorbe štruktúr spojivového tkaniva. Optimálny dávkovací režim - užívajte 2 kapsuly denne počas 3 mesiacov;
  • Glukozamín chondroitín MSM. Jedná sa o najúčinnejšiu kombináciu zložiek, pomocou ktorých môžete rýchlo obnoviť poškodené svalové, kĺbové a kostné tkanivá. Zloženie výživového doplnku zahŕňa metylsulfonylmetán, chondroitín, glukozamín. Lekári odporúčajú užívať 3 tablety raz denne. Trvanie terapeutického kurzu je 1-3 mesiace v závislosti od intenzity tréningu;
  • Spoločná športová univerzálna výživa. BAA obsahuje extrakt žraločej chrupavky, chondroitín, glukozamín, kurkum, metionín, metylsulfonylmetán, tokoferol, vápnik, zinok, mangán. Výrobca vyrába kapsuly Jointment Sport Universal Nutrition, ktoré sa užívajú na prevenciu vzniku kĺbových patológií: osteoartritída, synovitída, artritída. Denný príjem chondroprotektorov, vitamínov a stopových prvkov je obsiahnutý v 6 kapsulách;
  • Ice Power Arthro krém. Zloženie terapeutického krému zahrňuje metylsulfonylmetán, chondroitín, glukózamín, mentol a eukalyptové éterické oleje. Aplikujte na oblasť kĺbov 2-4 krát denne. Odstraňuje nepohodlie po cvičení, pomáha obnoviť poškodené tkanivá.

Športovci, najmä profesionáli, by mali nakupovať náhradné lieky a výživové doplnky iba na základe odporúčania lekára. Platí to najmä vo vzťahu k liekom, z ktorých mnohé majú širokú škálu kontraindikácií a vedľajších účinkov. Prijatie dokonca "neškodných" vitamínov bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom môže vyvolať nežiaduce dôsledky.